Chạy vũ trang
Bài học trình bày đặc điểm, cách mang trang bị, kĩ thuật thở, các giai đoạn và quy tắc chạy.
Hiểu bài
Chạy vũ trang là vận động nặng, tiêu hao nhiều năng lượng; do mang vũ khí, trang bị nên động tác hơi gò bó, bước chạy ngắn và tốc độ thường chậm hơn chạy thông thường. Trước khi chạy, quần áo, mũ, giày và vật mang theo phải gọn gàng, chắc chắn, không va vào người hoặc rơi. Trang bị không nên buộc quá chặt vì có thể cản trở lưu thông máu và cử động.
Có thể vác súng trên vai hoặc đeo dưới nách; khi đổi vai phải quan sát để tránh va vào đồng đội. Người chạy cần chủ động thở: hít nhanh, mạnh, sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng theo nhịp phù hợp. Bài chạy gồm các giai đoạn xuất phát, chạy sau xuất phát, giữa quãng và về đích. Việc tổ chức phải bảo đảm đường chạy, cự li, thời tiết, sức khoẻ học sinh và bộ phận y tế. Người chạy không được xuất phát sớm, cản trở người khác hay nhờ mang hộ trang bị.
Chiến sĩ mặc quân phục, vác súng trên vai phải và đứng nghiêng người trong khu vực cây xanh. SGK trang 73