Các tư thế đứng nghiêm, đứng nghỉ
Tóm tắt: Bài học giới thiệu hai tư thế cơ bản: đứng nghiêm và đứng nghỉ. Trọng tâm là đúng khẩu lệnh, đúng hình dáng và thái độ nghiêm túc khi tập.
Đọc trong sáchNội dung bài học
BÀI 1. CÁC TƯ THẾ ĐỨNG NGHIÊM, ĐỨNG NGHỈ
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được tư thế đứng nghiêm, đứng nghỉ.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1. Tư thế đứng nghiêm
- Khẩu lệnh: “Nghiêm!”.
- Động tác: Đứng thẳng, hai gót chân chạm nhau, hai bàn chân mở thành hình chữ V, tay duỗi thẳng dọc thân, mắt nhìn thẳng.
2. Tư thế đứng nghỉ
- Từ tư thế đứng nghiêm, một chân làm trụ, chân kia chùng gối, thân người thả lỏng.
Luyện tập
- Luyện tập cá nhân, luyện tập cặp đôi, luyện tập nhóm.
- Trò chơi bổ trợ khởi động: Đứng ngồi theo hiệu lệnh.
Câu hỏi luyện tập
- Hình nào thể hiện đúng tư thế đứng nghiêm?
- Hình nào thể hiện đúng tư thế đứng nghỉ?
- Em đứng nghiêm trong lúc chào cờ, đứng nghỉ trong lúc giải lao hoặc xem các bạn thi đấu.
Gợi ý học bài
Được biên soạnHọc theo thứ tự: nhận khẩu lệnh, quan sát tư thế chuẩn, rồi tự chỉnh gót chân, mũi chân, tay và mắt. Khi tập, giữ thân thẳng ở tư thế nghiêm và thả lỏng đúng lúc ở tư thế nghỉ.
Kiến thức cần nhớ
- khẩu lệnh
- tư thế đứng nghiêm
- tư thế đứng nghỉ
- luyện tập nhóm
Từ vựng
- khẩu lệnh
- Lời gọi ngắn để bắt đầu hoặc đổi động tác.
- tư thế chuẩn
- Dáng đứng đúng yêu cầu khi thực hiện động tác.
- thả lỏng
- Làm cơ thể bớt căng, thoải mái hơn.
- chân làm trụ
- Chân giữ thăng bằng cho cơ thể.
Tự kiểm tra
Khi đứng nghiêm, hai gót chân đặt thế nào?
Hai gót chân chạm nhau.
Khi đứng nghỉ, cơ thể cần như thế nào?
Thân người thả lỏng, một chân làm trụ.
Em dùng tư thế đứng nghiêm vào lúc nào?
Khi chào cờ.
Hạn chế bài học
- Exercise images are not transcribed; only readable text is retained.