Chủ đề. Sử dụng các yếu tố tự nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất
Môi trường tự nhiên và dinh dưỡng tác động trực tiếp đến hiệu quả, sức khoẻ và độ an toàn khi luyện tập thể dục thể thao.
Hiểu bài
Mục tiêu và nội dung chính
Chủ đề hướng tới việc biết sử dụng không khí, nước, ánh sáng và dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ, phát triển thể chất; đồng thời lựa chọn điều kiện môi trường thuận lợi để nâng cao hiệu quả luyện tập.
Tốc độ gió ảnh hưởng rõ đến trạng thái cơ thể: gió tạo cảm giác dịu mát khi trời nóng nhưng làm tăng cảm giác buốt giá vào mùa đông. Khi chạy ngược gió, tốc độ giảm, hoạt động hô hấp khó khăn và cơ thể nhanh mệt hơn; khi chạy xuôi gió, mức gắng sức giảm nhưng cảm giác nóng có thể tăng.
Luyện tập trong nước có thể phát triển thể lực chung, đặc biệt là sức mạnh và sức bền. Người tập cần có kiến thức phòng chống đuối nước và nhận biết mức độ sạch, an toàn của nước.
Chế độ dinh dưỡng hợp lí cần đủ năng lượng, đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, đồng thời ăn đúng giờ và đúng số bữa. Cơ thể cũng cần được bổ sung đủ nước khi luyện tập và thi đấu.
Bổ sung nước trong luyện tập và thi đấu cầu lông SGK trang 10