Bài 1. Kĩ thuật nhoài người đỡ bóng bằng một tay

Bài 1. Kĩ thuật nhồi người đỡ bóng bằng một tay

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

• Thực hiện đúng kĩ thuật nhồi người đỡ bóng bằng một tay.
• Tự điều chỉnh, sửa sai các lỗi trong động tác.
• Biết phán đoán và vận dụng linh hoạt trong tập luyện và thi đấu.
• Trung thực, nhân ái, tôn trọng và biết giúp đỡ bạn trong tập luyện và thi đấu.

Mở đầu

1. Khởi động

Khởi động chung

• Xoay các khớp (H.1).

1. Nội dung tập luyện

a) Bài tập hình thành kĩ thuật nhồi người đỡ bóng

• Bài tập 1: Tại chỗ thực hiện mô phỏng động tác nhồi người đỡ bóng.
• Bài tập 2: Đi chậm kết hợp nhồi người đỡ bóng.
• Bài tập 3: Thực hiện kĩ thuật nhồi người đỡ bóng.

b) Bài tập về di chuyển cơ bản

• Bài tập 1: Di chuyển về phía trước bằng bước thường, bước lướt (10–15 m).
• Bài tập 2: Di chuyển ngang chạm vật hình nón (khoảng cách 3–4 m).
• Bài tập 3: Di chuyển liên hoàn đến vạch giữa sân rồi vòng trái quay lại.
• Bài tập 4: Di chuyển bắt bóng qua tung bóng trái, phải, trước, sau rồi ném trả.

2. Hình thức luyện tập

• Hình thức 1: Luyện tập cá nhân theo hướng dẫn và phân công của giáo viên.