Chủ đề. Sử dụng các yếu tố tự nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất
Rèn luyện hiệu quả đòi hỏi điều chỉnh vận động theo môi trường, cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng.
Hiểu bài
Mục tiêu và nội dung chính
Chủ đề yêu cầu hiểu và sử dụng các yếu tố tự nhiên như không khí, nước, ánh sáng cùng dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ, phát triển các tố chất thể lực. Độ ẩm cao hạn chế sự toả nhiệt vì mồ hôi khó bay hơi. Khi nhiệt độ thấp và gió mạnh, cơ thể nhanh mất nhiệt; trong thời tiết nóng, gió có thể làm tăng thải nhiệt.
Nội dung, kế hoạch và lượng vận động phải phù hợp với lứa tuổi, giới tính, trình độ thể lực, khí hậu và thời tiết. Khi trời nóng có thể giảm khối lượng khởi động; khi trời lạnh cần tăng khởi động vì cơ và dây chằng giảm khả năng co giãn. Nhu cầu dinh dưỡng gồm chất sinh năng lượng, chất khoáng, vitamin và nước. Chế độ ăn cần đủ năng lượng, đa dạng và bảo đảm ba bữa mỗi ngày.