Bài 2. Kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt

Hiểu bài

Ngả người bắt bóng lăn sệt

Kĩ thuật dùng khi bóng đến lệch khoảng 1–1,5 m về bên phải hoặc trái so với vị trí thủ môn. Tư thế chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, thân hơi gập trước, hai tay co, cẳng tay hướng trước, ngón tay mở tự nhiên hơi khum và mắt quan sát bóng.

Khi bóng đến bên trái, chân trái bước ngang một bước ngắn, trọng lượng chuyển nhanh lên chân trái; người ngả trái và hai tay vươn về bóng. Cơ thể tiếp đất theo trình tự cẳng chân, đùi, hông, sườn và vai; kết thúc nằm nghiêng, hai tay ôm bóng trước ngực. Sang phải thực hiện theo chiều ngược lại. Bài tập bổ trợ tiến từ ngồi, quỳ hoặc xổm, luyện trình tự tiếp đất; sau đó tung hay lăn bóng vào tường ở khoảng 2–3 m để bắt bóng nảy ra.

Trò chơi Dẫn và đổi bóng trên đường dích dắc dài 10–15 m SGK trang 65