Bài 1. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân
Tóm tắt
Bài giới thiệu cách dẫn bóng bằng mu trong bàn chân, từ tư thế chuẩn bị đến điểm chạm bóng và các mức luyện tập tăng dần.
Hiểu bài
- Kĩ thuật này thường dùng để dẫn bóng theo đường thẳng, đường vòng và khi đổi hướng.
- TTCB: đứng chân trước chân sau; chân trụ đặt trước bóng khoảng 10 - 15 cm, hai tay co tự nhiên, mắt quan sát bóng.
- Thực hiện: dùng mu trong bàn chân tác động vào phía sau, hơi chếch xuống dưới bóng để bóng lăn ra trước khoảng 0,5 - 1 m.
- Sau mỗi nhịp chạm bóng, tiếp tục di chuyển theo bóng và lặp lại động tác.
- Luyện tập theo trình tự: không bóng, có bóng, từ chậm đến nhanh, từ đường thẳng đến đường vòng, từ một chân đến luân phiên hai chân.