Bài 2. Kĩ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân
Mu ngoài bàn chân giúp dẫn bóng linh hoạt; luyện tập cần tiến từ chậm đến nhanh.
Hiểu bài
Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân
Kĩ thuật này thường phối hợp với các kiểu dẫn bóng khác để tăng sự linh hoạt. Tư thế chuẩn bị: chân trái đặt trước, ngang bóng và cách bóng 15–20 cm; chân phải đặt sau một bước; trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái hoặc đều trên hai chân. Khi thực hiện, chân dẫn đưa từ sau ra trước, gót nâng, bàn chân hướng xuống; mu ngoài tiếp xúc bóng rồi người tiếp tục di chuyển theo bóng.
Luyện tập không bóng bằng cách mô phỏng đặt chân trụ và xoay mu ngoài. Khi có bóng, dẫn trên đường thẳng bằng chân phải và trái từ chậm đến nhanh ở cự li 10–12 m; luyện theo cặp ở cự li 8–10 m, sau đó dẫn luồn cọc và trên đường vòng. Trò chơi bật nhảy hai chân liên tục qua vật cản trên quãng 10–12 m nhằm rèn sức mạnh chân.
Sân cỏ cho trò bật nhảy bằng hai chân qua vật cản, các bạn xếp hàng bên trái và một bạn đang nhảy qua các chóp cam hướng tới đích. SGK trang 28