Bài 1. Kĩ thuật di chuyển đổi hướng hình chữ V

Kĩ THUẬT DI CHUYỂN ĐỔI HƯƠNG HÌNH CHỮ V

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

• Thực hiện đúng kĩ thuật di chuyển đổi hướng hình chữ V.
• Quan sát, điều chỉnh và sửa sai khi tập luyện.
• Thể hiện tinh thần tập thể và tự giác.

MỞ ĐẦU

1. Khởi động

• Chạy vòng quanh sân, kéo giãn vai, tay, lưng, đùi, gập–duỗi gối, ép dẻo dọc/ngang.
• Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đập sau, chạy tăng tốc.
• Khởi động chuyên môn với bóng: tung bóng bằng một tay, chuyển bóng bật mặt sân, chuyển và bắt hai tay trước ngực, dẫn bóng nhanh tại chỗ.

2. Trò chơi hỗ trợ khởi động

• VƯỢT SÔNG: dùng hai đường biên làm hai bờ sông; người canh gác ở giữa sân. Khi có còi, nhóm phải vượt qua vạch bờ đối diện không để bị chạm.
• Lưu ý: tổ chức riêng cho nam và nữ; không chạy ra ngoài ranh giới; người canh gác chỉ dùng tay chạm nhẹ.

KIẾN THỨC MỚI

Kĩ thuật di chuyển đổi hướng hình chữ V

Là kỹ thuật di chuyển không bóng, đổi hướng đột ngột để thoát khỏi kèm chặt và chủ động tấn công.

Người tập đứng ở vị trí góc 45° bên phải hướng tấn công.

Thực hiện:

1. Di chuyển theo hướng phòng thủ, đến vùng giới hạn đẩy mạnh nhịp chân.
2. Hạ thấp trọng tâm, đạp mạnh chân phải ra ngoài.
3. Di chuyển sang vạch 3 điểm để nhận bóng.
4. Sau nhận bóng lập tức hạ thấp trọng tâm và giữ bóng trước bụng.

Lưu ý:

• Đổi hướng nhanh, tốc độ tối đa để thoát người bám.
• Sau nhận bóng quay về phía rổ và vào tình huống TTCB.

Những sai lầm thường mắc:

• Chuyển hướng chậm.
• Thực hiện không nhịp nhàng.

LUYỆN TẬP

Bài tập 1

Người tập đứng góc 45°, thực hiện đổi hướng chữ V nhận bóng chuyển đến.

Bài tập 2

Đổi hướng tại góc 45° tới vị trí giành hướng rổ 3 điểm rồi nhận bóng chuyển đến.

Bài tập 3

Đổi hướng chữ V kết hợp di chuyển rồi dẫn bóng và ném rổ.

Bài tập 4

Đổi hướng chữ V kết hợp động tác giả rồi dẫn bóng ném rổ.

Trò chơi bổ trợ

• DI CHUYỂN CHỮ V NÉM RỔ: hai đội đua đủ điểm (10 trước) hoặc nhiều điểm hơn trong 2–3 phút; sau khi ghi điểm chuyển người theo quy định, nhận truyền bóng và ném.

VẬN DỤNG

1. Khi thực hiện kỹ thuật đổi hướng hình chữ V cần lưu ý những điểm nào?
2. Kỹ thuật này dùng trong tình huống nào?
3. Vận dụng kỹ thuật để nâng cao thể lực và hiệu quả thi đấu.