Kiềm chế cảm xúc tiêu cực
Tóm tắt: Bài 10 xây dựng năng lực tự điều chỉnh cảm xúc, thay vì phản ứng nóng vội khi gặp áp lực.
Đọc trong sáchNội dung bài học
Bài 10 Kiềm chế cảm xúc tiêu cực
MỤC TIÊU
- Biết cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực.
- Thực hiện được việc kiểm chế cảm xúc tiêu cực phù hợp.
KHẢM PHÁ
- Trường hợp Hoa lo lắng trước diễn xuất: hít thở sâu và tự nhủ để bình tĩnh.
- Trường hợp Hải làm đổ màu và từ bỏ, so với Sơn biến sai sót thành chi tiết mới cho bức tranh.
- Cách kiềm chế gợi ý: đọc truyện, nghe nhạc, hít thở sâu, đếm từ 1 đến 10.
LUYỆN TẬP
- Chọn cách ứng xử nào phù hợp khi bạn bị kích động/tức giận.
- Tình huống Huy đẩy Hùng: chuyển sang nhắc nhở thay vì bạo lực.
VẬN DỤNG
- Chia sẻ việc em đã làm khi buồn, lo, sợ.
- Thực hành cách xử lý thay thế trong tình huống bị trêu chọc hoặc lo lắng.
“Cách khác của em”
Gợi ý học bài
Được biên soạnDùng mô hình thực hành ngắn: dừng lại – hít thở – nói 1 câu đúng mực – chọn hành động tích cực. Thực hành bằng đóng vai để nhớ lâu.
Kiến thức cần nhớ
- kiềm chế cảm xúc
- tự trấn tĩnh
- điều chỉnh hành vi
- sự kiểm soát bản thân
Từ vựng
- kiềm chế cảm xúc
- điều chỉnh cảm xúc để không bộc phát quá mức
- tỉnh táo
- giữ đầu óc rõ ràng khi đang căng thẳng
Tự kiểm tra
Hoa đã làm gì để vượt qua lo lắng?
Hít thở sâu và tự động viên bản thân bình tĩnh.
Khi bị trêu, em nên ứng xử thế nào theo bài này?
Dừng lại, hít thở, nói chuyện bình tả và không đáp trả bằng hành vi tiêu cực.
Hạn chế bài học
- Không ghi đầy đủ toàn bộ các tình huống luyện tập tại các trang còn lại.