Kiềm chế cảm xúc tiêu cực
Kiềm chế cảm xúc tiêu cực giúp bình tĩnh, suy nghĩ rõ hơn và lựa chọn cách giải quyết phù hợp.
Hiểu bài
Mục tiêu
Nêu được và thực hiện được những cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực phù hợp.
Khám phá
Lần đầu biểu diễn trước toàn trường, Hoa rất lo lắng và sợ hãi. Hoa hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh và tự nhủ: “Đừng sợ, mình nhất định sẽ làm được”. Cuối cùng, bạn biểu diễn tốt. Trong cuộc thi vẽ, Hải làm đổ màu rồi tự trách và bỏ cuộc; Sơn trấn tĩnh, tận dụng vết màu loang để vẽ bầu trời và được khen.
Các cách được nêu gồm đọc truyện hoặc nghe nhạc; hít thở sâu, đếm chậm từ 1 đến 10; viết điều khiến mình buồn, lo, sợ; chia sẻ với bạn hoặc kể với người thân.
Vận dụng
Khi tức giận, mệt mỏi, lo lắng hoặc căng thẳng, em thực hành hít thở sâu, đếm chậm, nghe nhạc nhẹ, đi dạo và trò chuyện với người thân.