Bài 1. Kĩ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân
Tóm tắt: Bài học hướng dẫn tư thế chuẩn bị, cách tiếp xúc và các bài tập dẫn bóng bằng lòng bàn chân trên đường thẳng, đường vòng và luồn cọc.
Đọc trong sáchNội dung bài học
- Mục tiêu: thực hiện được kĩ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân; biết sử dụng trò chơi và các bài tập vận động để phát triển thể lực.
- Tư thế chuẩn bị: đứng chân trước chân sau; chân không thuận làm chân trụ đặt trước, bàn chân ngang với bóng, cách bóng 10 - 15 cm; chân thuận đặt sau, cách chân trước một bước; trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước hoặc phân đều hai chân.
- Thực hiện: đưa chân sau ra trước, bàn chân xoay sang ngoài để dùng lòng bàn chân tiếp xúc bóng; kết hợp dẫn bóng theo đường thẳng, đường vòng, bằng chân thuận và chân không thuận.
- Luyện tập có dẫn bóng luồn cọc và các trò chơi vận động hỗ trợ.
Gợi ý học bài
Được biên soạnChìa khóa là chân trụ, góc bàn chân và điểm tiếp xúc bằng lòng bàn chân. Luyện từ chậm đến nhanh, sau đó đổi sang chân không thuận để kiểm soát bóng tốt hơn.
Kiến thức cần nhớ
- Chân trụ
- Lòng bàn chân
- Dẫn bóng
- Luồn cọc
Từ vựng
- TTCB
- Tư thế chuẩn bị trước khi thực hiện động tác.
- chân trụ
- Chân dùng để làm điểm tựa cho động tác.
- chân thuận
- Chân thực hiện động tác chính thuận lợi hơn.
- chân không thuận
- Chân còn lại, thường yếu hơn chân thuận.
Tự kiểm tra
Chân trụ được đặt ở đâu khi chuẩn bị?
Đặt trước bóng, cách bóng khoảng 10 - 15 cm.
Khi dẫn bóng bằng lòng bàn chân, bàn chân xoay theo hướng nào?
Xoay sang ngoài.
Bài học nêu những kiểu luyện tập nào?
Dẫn bóng theo đường thẳng, đường vòng và luồn cọc.
Hạn chế bài học
- OCR excerpts are partial; some step-by-step wording and figures are omitted.
- Representative prose only; not a full transcription of the lesson.