Bài 3. Phối hợp kĩ thuật di chuyển ném rổ bằng một tay trên vai
Tóm tắt: Bài này tích hợp dẫn bóng và ném rổ một tay sau hai bước di chuyển, nhấn mạnh phối hợp chân trước, bật nhảy và thả bóng đúng thời điểm để tạo độ chính xác và khả năng ghi điểm nhanh.
Đọc trong sáchNội dung bài học
MỤC TIÊU, YÊU CẦU CẦN ĐẠT
- Phối hợp kỹ thuật di chuyển ném rổ bằng một tay trên vai.
- Vận dụng động tác này trong tập luyện và thi đấu.
- Rèn ý thức kiên trì, tích cực.
1. Khởi động
- Khởi động chung và kỹ thuật: dẫn bóng, đổi hướng, trượt ngang, vỗ và tung bóng.
Trò chơi hỗ trợ khởi động
CẶP ĐÔI HOÀN HẢO
- Hai đội, chia cặp, mỗi cặp phối hợp giữ bóng bằng lưng và lăn bóng qua cọc rồi về.
KIẾN THỨC MỚI
Phối hợp kỹ thuật di chuyển hai bước ném rổ bằng một tay trên vai
- Tư thế chuẩn bị: hai tay và bóng ngang thắt lưng.
- Thực hiện:
- Khi nhận/được bóng muốn ném, chân tay ném trước di chuyển trước.
- Bắt bước 1 rồi bước 2, bật nhảy, tay ném đưa bóng lên vai rồi thả đúng điểm.
- Kết thúc: hạ gối nhanh, trọng tâm trở lại, chuẩn bị động tác tiếp theo.
LUYỆN TẬP
- Bài tập mô phỏng bắt bước, dẫn bóng tại chỗ, bắt bước rồi ném.
- Hình thức cá nhân, cặp đôi, nhóm, động loạt.
Trò chơi bổ trợ kỹ thuật hai bước ném rổ
AI NÉM RỔ NHANH HƠN
- Ném nhanh sau di chuyển hai bước trong khoảng thời gian quy định,
- Ai làm nhiều lần ném đúng hơn sẽ thắng.
VẬN DỤNG
- Kỹ thuật di chuyển ném rổ bằng một tay trên vai thường dùng ở khu vực nào trên sân?
- Nhận biết và tránh sai luật chạy bước trong tình huống này.
- Vận dụng kỹ thuật vào tập luyện thường xuyên để nâng cao sức khoẻ.
Gợi ý học bài
Được biên soạnSắp xếp thành chuỗi 3 bước: mô phỏng đứng yên, mô phỏng có chuyển động hai bước, rồi thi đấu nhỏ có thời gian giới hạn. Nhấn mạnh điểm khóa: quan sát bóng – chân nào đi trước – điểm rời bóng đúng thời điểm.
Kiến thức cần nhớ
- Hai bước ném
- Bắt bước
- Phối hợp dẫn bóng và ném
- Điều chỉnh không phạm lỗi chạy bước
Từ vựng
- Bắt bước
- Giai đoạn hãm lại bóng sau dẫn bóng/nhận bóng để thực hiện bước đầu tiên ném hai bước.
- Hai bước ném
- Di chuyển hai bước chuẩn bị trước khi bật nhảy và ném.
- Tăng tốc
- Điều chỉnh nhịp chân và tay nhanh trong pha di chuyển vào ném.
Tự kiểm tra
Trong kỹ thuật hai bước ném, bước nào diễn ra trước?
Bước tạo lực trước tay ném, sau đó mới bước tiếp để bật ném.
Trò chơi hỗ trợ chính của bài này là gì?
AI NÉM RỔ NHANH HƠN.
Vì sao cần hạ gối sau khi bật ném?
Để ổn định trọng tâm, tiếp tục động tác tiếp theo an toàn.
Hạn chế bài học
- Câu trong phần thực hành có một số cụm bị lỗi từ OCR; đã giữ những ý cốt lõi của quy trình.