Chủ đề. Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất
Sức khoẻ gồm thể chất, tinh thần và quan hệ xã hội. Tập luyện cần kết hợp hợp lí yếu tố tự nhiên, vệ sinh môi trường và dinh dưỡng cân đối.
Hiểu bài
Mục tiêu
Nhận biết một số yếu tố tự nhiên như không khí, nước, ánh sáng và tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với rèn luyện sức khoẻ, phát triển thể chất; biết sử dụng các yếu tố này hợp lí.
Theo định nghĩa được sách dẫn từ WHO, sức khoẻ là trạng thái hoàn toàn thoải mái về thể chất, tinh thần và các mối quan hệ xã hội. Để có sức khoẻ tốt cần giữ vệ sinh cá nhân, vận động và tập luyện thể thao đều đặn, đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lí.
Các yếu tố tự nhiên như ánh sáng mặt trời, không khí và nước có thể hỗ trợ cơ thể thích nghi với thay đổi thời tiết, tăng sức đề kháng và nâng cao năng lực hoạt động. Việc sử dụng quá nhiều, quá ít hoặc thiếu cân đối giữa các nhóm chất dinh dưỡng có thể gây hại cho sức khoẻ. Khi tập luyện với cường độ lớn, cần cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, chất bột đường, khoáng chất và chất xơ với tỉ lệ hợp lí.
Vận dụng
- Sức khoẻ là gì?
- Tìm hiểu ảnh hưởng của các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng đối với sức khoẻ, thể chất.
- Các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu trong mỗi bữa ăn là gì?