Bài 1. Kĩ thuật di chuyển đơn bước
Tóm tắt: Bài học giới thiệu di chuyển đơn bước trong cầu lông, từ tư thế chuẩn bị đến luyện tập theo nhịp và trò chơi phát triển phản xạ.
Đọc trong sáchNội dung bài học
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện được kĩ thuật di chuyển đơn bước.
- Biết điều chỉnh, sửa sai một số động tác qua quan sát, luyện tập và hỗ trợ của tổ, nhóm.
- Hình thành thói quen khởi động và luyện tập an toàn.
Kiến thức trọng tâm
- Tư thế ban đầu: đứng hai chân rộng bằng vai, gối khuỵu, tay cầm vợt ở phía trước.
- Từ tư thế ban đầu, người học thực hiện một bước di chuyển ngắn để kịp về vị trí đánh cầu.
- Nội dung thực hành xoay quanh di chuyển đơn bước tiến, lùi và ngang để chuẩn bị cho động tác đánh cầu.
Luyện tập và trò chơi
- Tập không cầu từ chậm đến nhanh.
- Tập theo nhịp đếm và theo cặp.
- Trò chơi vận động giúp rèn phản xạ, tốc độ và khả năng định hướng.
Vận dụng
- Dùng kĩ thuật di chuyển đơn bước trong các tình huống tập luyện hằng ngày.
Gợi ý học bài
Được biên soạnTrọng tâm của bài là nhịp chân và vị trí cơ thể. Hãy luyện từ tư thế cơ bản, sau đó tăng dần tốc độ để vẫn giữ thăng bằng khi di chuyển sang các hướng.
Kiến thức cần nhớ
- Tư thế chuẩn bị
- Di chuyển đơn bước
- Phản xạ và tốc độ
- Luyện tập theo nhịp
Từ vựng
- TTCB
- Tư thế chuẩn bị trước khi thực hiện động tác.
- Di chuyển đơn bước
- Di chuyển bằng một bước ngắn để đến vị trí đánh cầu.
- Phản xạ
- Khả năng đáp ứng nhanh với tín hiệu hoặc đường cầu.
- Định hướng
- Khả năng xác định hướng di chuyển phù hợp.
Tự kiểm tra
Tư thế chuẩn bị của bài này có đặc điểm gì?
Đứng hai chân rộng bằng vai, gối khuỵu, tay cầm vợt ở phía trước.
Kĩ thuật di chuyển đơn bước dùng khi nào?
Khi cần di chuyển ngắn để kịp về vị trí đánh cầu.
Mục đích của trò chơi vận động trong bài là gì?
Rèn phản xạ, tốc độ và khả năng định hướng.
Hạn chế bài học
- Images and full game instructions are summarized selectively.