Bài 1. Kĩ thuật di chuyển đơn bước
Di chuyển đơn bước thay đổi vị trí một chân theo các hướng tiến, ngang hoặc lùi để tiếp cận điểm đánh cầu gần.
Hiểu bài
Kĩ thuật di chuyển đơn bước
Tư thế chuẩn bị: hai chân đứng rộng bằng vai, gối khuỵu, tay phải cầm vợt ở phía trước.
Di chuyển đơn bước tiến phải được thực hiện từ tư thế chuẩn bị bằng cách bước chân phải ra trước chếch sang phải, tạo tư thế chân trước chân sau. Gối chân phải khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải; chân trái duỗi thẳng và chạm sân bằng nửa trước bàn chân. Với tiến trái, chân phải bước ra trước chếch sang trái và cơ thể vẫn chuyển vào tư thế chân trước chân sau.
Các hướng di chuyển còn gồm ngang sang phải, ngang sang trái, lùi phải và lùi trái. Sau mỗi động tác, người tập trở về tư thế chuẩn bị. Khi luyện tập cần bước nhanh, đúng hướng; có thể thực hiện từ chậm đến nhanh và kết hợp trò chơi di chuyển ngang đổi cầu để rèn phản xạ, sức nhanh.