Bài 2. Kĩ thuật di chuyển nhiều bước
Di chuyển nhiều bước kết hợp từ hai bước trở lên để tiếp cận cầu ở xa theo hướng ngang, tiến hoặc lùi.
Hiểu bài
Kĩ thuật di chuyển nhiều bước
Tư thế chuẩn bị: hai chân rộng hơn vai, gối khuỵu, thân trên ngả ra trước, hai tay co tự nhiên, mắt nhìn thẳng.
Khi di chuyển ngang sang phải, chân trái bước sát chân phải; ngay khi chân trái chạm sân, chân phải bước dài sang ngang và cơ thể xoay sang phải thành tư thế chân trước chân sau. Khi di chuyển ngang sang trái, chân trái bước sang trái, sau đó chân phải bước sang trái theo đường vòng cung phía trước chân trái và cơ thể xoay sang trái.
Di chuyển tiến và lùi được dùng khi cầu rơi cách vị trí đứng từ hai bước trở lên. Ở động tác lùi, chân phải bước lùi theo hướng cầu rơi, rồi chân trái tiếp tục lùi và chân phải thực hiện bước cuối để chuẩn bị đánh cầu.
Luyện tập theo nhịp tự đếm, từ tại chỗ đến di chuyển, từ chậm đến nhanh; tập riêng từng bên rồi phối hợp phải–trái, tiến–lùi liên tục.