Bài 1. Kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt

Hiểu bài

Kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt

Bài học hướng tới thực hiện đúng kĩ thuật, tự sửa sai, giúp bạn sửa sai và vận dụng động tác trong tập luyện, đấu tập. Khởi động gồm xoay khớp, căng cơ, di chuyển bước lướt, bước chéo và chạy 9–3–6–3–9.

Sơ đồ sân bóng chuyền với lưới ở giữa, hai cụm bóng và các mũi tên cong thể hiện quỹ đạo ném bóng qua lưới. SGK trang 27

Trò chơi Thi ném bóng yêu cầu từng người ném bóng một tay qua lưới vào sân đối diện, nhằm phát triển sức mạnh cánh tay và khả năng phối hợp vận động. Trong luyện tập chuyên môn, người tập phát bóng qua lưới cho bạn ở sân đối diện đỡ giao bóng. Bài phối hợp ba người gồm: người thứ nhất phát bóng, người thứ hai đỡ bước một đưa bóng tới người thứ ba, rồi người thứ ba chuyền cao tay lại; sau 4–5 lần thì đổi vị trí. Trò chơi Thi phát bóng tổ chức 2–4 đội, mỗi người phát cao tay trước mặt sao cho bóng qua lưới và vào sân; trong 3–4 phút, đội đưa được nhiều bóng hợp lệ qua lưới hơn là đội thắng. Sau khi đánh bóng, tay vươn theo bóng, thân hơi gập trước, chân sau bước lên để giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân.