Bài 2. Kĩ thuật đập bóng xoay người
Đập bóng xoay người đổi hướng tấn công bằng phối hợp chạy đà, giậm nhảy, xoay thân đánh bóng và tiếp đất an toàn.
Hiểu bài
Kĩ thuật đập bóng xoay người
Kĩ thuật đập bóng xoay người được dùng khi người đập muốn thay đổi hướng đập để gây khó khăn cho đối phương. Tư thế chuẩn bị: đứng chân trước chân sau ở tư thế cao, mặt hướng lưới, cách lưới khoảng 3 m, thân hơi ngả về trước, hai tay tự nhiên và mắt quan sát bóng.
Sơ đồ sân bóng chuyền màu cam trên nền xanh, có các bóng đỏ và xanh di chuyển theo mũi tên nét đứt, minh hoạ trò chơi chạy tiếp sức. SGK trang 33
Giai đoạn chạy đà và giậm nhảy thực hiện tương tự kĩ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà. Khi ở trên không, tay đánh bóng chuyển lên cao và ra sau, khuỷu tay cao hơn vai, thân căng như hình cánh cung. Khi bóng vừa tầm, tay duỗi nhanh từ sau lên trên, ra trước; thân xoay về hướng lưới để điều chỉnh đường bóng. Kết thúc, thu tay nhanh để tránh chạm lưới, tiếp đất bằng nửa trước hai bàn chân, khuỵu gối và hạ trọng tâm để giảm xung lực.
Bài tập tiến tới đập bóng ba bước đà và đập ở các vị trí số 4, 2, 3. Mỗi bài phối hợp theo vị trí thực hiện khoảng 8–10 lượt, sau đó luân phiên luyện tập.