Bài 1. Kĩ thuật dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân
Dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân dựa vào chọn điểm rơi và động tác hoãn xung.
Hiểu bài
Dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân
Kĩ thuật thường dùng với đường bóng bổng có điểm rơi dưới tầm đầu gối. Tư thế chuẩn bị có thể đứng chân trước chân sau hoặc hai chân rộng bằng vai; mắt quan sát hướng chuyển động và điểm rơi. Di chuyển đến vị trí đón bóng, thân đối diện hướng bóng đến, gối hơi chùng và hai tay co tự nhiên.
Khi bóng đến, trọng lượng dồn lên chân trụ; thân xoay về phía chân dừng khoảng 30–45°. Cẳng chân đưa ra trước, bàn chân xoay ngang, lòng bàn chân đón bóng. Ngay khi chạm bóng, hạ chân nhanh xuống dưới và ra sau để giảm tốc độ bóng; sau đó để bóng tiếp đất và chuẩn bị kĩ thuật tiếp theo. Luyện cá nhân bằng thả hoặc tung bóng; luyện cặp bằng tung bóng ở 3–4 m, 5–7 m hoặc đá bóng bổng ở 7–10 m.
Trò chơi Đối bóng, bố trí cự li 2,5–3 m và 8–10 m SGK trang 39