Bài 1. Kĩ thuật bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa

Hiểu bài

Bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa

Kĩ thuật thường dùng để chiếm ưu thế trên không khi bóng bổng, nhằm chuyền bóng hoặc đánh đầu vào cầu môn. Tư thế chuẩn bị: hai chân hẹp hơn vai, gối khuỵu, thân trên hơi gập ra trước, hai tay co tự nhiên và mắt quan sát bóng. Khi xác định thời điểm bóng đến, bật mạnh hai chân, đánh tay từ dưới lên để đưa cơ thể lên cao, thân trên và đầu hơi ngả sau. Sau đó gập nhanh thân ra trước, dùng trán giữa tiếp xúc phần giữa phía trước của bóng, hơi chếch dưới.

Khi tiếp đất, hai chân đồng thời chạm sân bằng nửa trước bàn chân và gối khuỵu để hoãn xung. Luyện tập gồm bật nhảy không bóng, tự tung bóng, đánh đầu khi bóng nảy từ tường, luyện theo cặp ở 2,5–3 m và nhóm với các đường bóng tung liên tiếp. Trò chơi bật tách, chụm chân sử dụng vòng tròn cách nhau trên quãng 3–4 m.

Trò chơi bật nhảy tách, chụm chân qua các vòng tròn trên sân, từ vạch XP đến Đích. SGK trang 50