Bài 1. Kĩ thuật chuyền bóng một tay bên hông và hai tay trên đầu
Bài rèn chuyền bóng trong tình huống thi đấu, nổi bật là chuyền một tay bên hông khi bị kèm sát và yêu cầu phối hợp chân–tay chính xác.
Hiểu bài
Chuyền bóng một tay bên hông và hai tay trên đầu
Mục tiêu của bài là thực hiện đúng hai kĩ thuật chuyền bóng, biết tự điều chỉnh sai sót, phối hợp với đồng đội và vận dụng vào tập luyện hằng ngày.
Khởi động chung gồm chạy quanh sân, căng cơ vai, tay, lưng, đùi, gập–duỗi gối, ép dẻo và các bước chạy bổ trợ. Khởi động chuyên môn sử dụng bóng: tung bóng bằng một hoặc hai tay lên cao rồi bắt lại, tung bóng qua lại và vỗ bóng.
Minh hoạ các động tác khởi động với bóng: tung bóng bằng một tay qua lại, hai tay qua lại, tung bóng lên cao và vỗ bóng. SGK trang 20
Chuyền bóng một tay bên hông được dùng khi người chuyền bị đấu thủ phòng thủ kèm sát, khoảng một cánh tay. Tư thế chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng tự nhiên trước bụng, mắt quan sát sân. Khi chuyền, chân bên tay chuyền bước và tay tác động vào bóng để đẩy bóng đi. Sau khi bóng rời tay, chân đó lùi về tư thế chuẩn bị, cánh tay thả lỏng để sẵn sàng bắt bóng tiếp theo. Có thể chuyền trực tiếp hoặc bật sân, sao cho bóng đến người nhận ở tầm ngang ngực.
Vận dụng
- Hai kĩ thuật chuyền thường được sử dụng trong trường hợp nào?
- Nếu không có đấu thủ phòng thủ trước mặt, có nên dùng chuyền một tay bên hông không? Vì sao?