Bài 2. Kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ
Tóm tắt: Bài 2 đi từ mô phỏng kỹ thuật đến liên tục hóa chuỗi nhảy bắt bóng – xoay chân trụ – xử lý ném/chuyền/dẫn.
Đọc trong sáchNội dung bài học
Khi kết thúc động tác xoay chân trụ có thể ném rổ, chuyển bóng hoặc dẫn bóng nếu còn quyền dẫn bóng nhưng phải thực hiện dẫn bóng trước khi nhắc chân trụ.
LUYỆN TẬP
- Nội dung tập luyện
Bài tập 1. Mô phỏng kĩ thuật nhảy dùng bắt bóng và xoay chân trụ
Theo hiệu lệnh, người tập đứng tự nhiên rồi mô phỏng kĩ thuật bật nhảy để bắt bóng và tiếp sân bằng cả hai chân. Sau đó xác định 1 chân trụ và bước chân còn lại tới trước, ra sau, qua trái, qua phải theo hiệu lệnh của giáo viên. Thực hiện liên tục và tốc độ tăng dần, hai tay mô phỏng động tác cấm bóng.
Bài tập 2. Tự tung bóng sau đó thực hiện kĩ thuật nhảy dùng bắt bóng và xoay chân trụ
Người tập cấm bóng đứng tự nhiên. Theo hiệu lệnh, người tập tự tung bóng tại chỗ rồi bật nhảy để bắt bóng và tiếp sân bằng cả hai chân. Sau đó xác định 1 chân trụ và bước chân còn lại tới trước, ra sau, qua trái, qua phải theo hiệu lệnh của giáo viên. Thực hiện liên tục và tốc độ tăng dần.
Bài tập 3. Tập kĩ thuật nhảy dùng bắt bóng
Người tập đứng theo cặp, theo hiệu lệnh, người đối diện sẽ chuyển bóng, người nhận đang đứng tự nhiên sẽ nhảy lên và bắt bóng sau đó tiếp sân bằng hai chân.
Bài tập 4. Tập kết hợp giữa 2 kĩ thuật nhảy dùng bắt bóng và xoay chân trụ
Theo hiệu lệnh thì người đối diện chuyển cho bạn mình, người tập nhảy lên bắt bóng và tiếp sân bằng hai chân. Sau đó thực hiện kĩ thuật xoay chân trụ 2 - 3 lần rồi chuyển ngược lại cho bạn đối diện mình. Luân phiên chuyển bóng liên tục và tốc độ nhanh dần.
Bài tập 5. Nhảy dùng bắt bóng, xoay chân trụ và dẫn bóng
Theo hiệu lệnh thì người đối diện chuyển cho bạn mình, người tập nhảy lên bắt bóng và tiếp sân bằng hai chân. Sau đó thực hiện kĩ thuật xoay chân trụ 2 lần rồi thực hiện dẫn bóng di chuyển.
Gợi ý học bài
Được biên soạnĐiều khiển trọng tâm sau khi tiếp đất bằng hai chân rồi mới xoay chân trụ; luôn duy trì nhịp di chuyển theo hiệu lệnh để tạo chuyển tiếp mượt giữa các bài.
Kiến thức cần nhớ
- Nhảy dùng bắt bóng
- Xoay chân trụ
- Phối hợp hai kỹ thuật
Từ vựng
- Chân trụ
- Chân giữ vai trò tựa chính khi xoay để duy trì cân bằng trước khi xử lý bóng.
- Nhịp tốc độ tăng dần
- Yêu cầu tập liên tục, từ chậm sang nhanh trong khối lặp lại.
Tự kiểm tra
Khi nào chuyển từ xoay chân trụ sang dứt điểm chuyển bóng?
Sau khi đã hoàn tất xoay chân trụ và có quyền dẫn bóng hợp lệ.
Bài tập 3 đòi hỏi hai người cùng tham gia như thế nào?
Một người chuyển bóng và một người nhận nhảy bắt rồi tiếp đất bằng hai chân.
Hạn chế bài học
- Không có OCR chữ của trang 27–29 và phần sau trang 30 trong gói này.