Bài 2. Kĩ thuật nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ
Nhảy dừng giúp nhận bóng hợp luật và chọn chân trụ; xoay chân trụ giúp bảo vệ bóng, đổi hướng xử lí mà không phạm chạy bước.
Hiểu bài
Nhảy dừng bắt bóng và xoay chân trụ
Nhảy dừng bắt bóng được dùng khi đấu thủ đang di chuyển và nhận đường chuyền từ đồng đội. Thực hiện đúng giúp hạn chế vi phạm Luật chạy bước và tạo thuận lợi để chọn chân trụ. Từ tư thế hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, mắt nhìn hướng bóng, người tập chủ động nhảy lên, đưa hai tay về phía bóng; bàn tay xoè rộng như hình phễu có đường kính nhỏ hơn bóng. Bóng tiếp xúc với các ngón tay và phần chai tay, không vào lòng bàn tay. Sau khi bắt, tiếp đất bằng hai bàn chân cùng lúc và kéo bóng về trước bụng.
Xoay chân trụ giúp người kiểm soát bảo vệ bóng, tạo điều kiện chuyền hoặc ném mà không phạm chạy bước. Chọn một chân làm chân trụ và chân còn lại làm chân xoay. Chân trụ không nhấc khỏi mặt sân; chân xoay có thể bước trước, sau, trái, phải và di chuyển quanh chân trụ tới 360°, tương tự đầu chì quay quanh đầu kim của com-pa.
Bốn hình liên tiếp mô tả kĩ thuật xoay chân trụ với bóng rổ, kèm sơ đồ vị trí bàn chân và các mũi tên quay người. SGK trang 28
Lưu ý: không kéo lê hoặc nhấc chân trụ; khi bảo vệ bóng không vung khuỷu tay quá rộng để tránh lỗi tấn công.
Vận dụng
Phân tích tình huống sử dụng hai kĩ thuật và nêu các điểm cần lưu ý khi luyện tập.