Chủ đề. Sử dụng các yếu tố tự nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất
Điều kiện tự nhiên chi phối an toàn và hiệu quả vận động; dinh dưỡng phải phù hợp với mức tiêu hao năng lượng và nhu cầu cơ thể.
Hiểu bài
Mục tiêu
Hiểu và sử dụng được các yếu tố tự nhiên như không khí, nước, ánh sáng và dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ, phát triển các tố chất thể lực.
Tốc độ gió, nhiệt độ và độ ẩm có quan hệ chặt chẽ với quá trình trao đổi nhiệt của cơ thể. Khi trời lạnh, gió mạnh làm cơ thể nhanh mất nhiệt; khi trời nóng và có gió, quá trình thải nhiệt tăng. Vì vậy, cần lựa chọn thời điểm, nội dung, lượng vận động, trang phục và khởi động phù hợp với điều kiện môi trường.
Các yếu tố tự nhiên còn được dùng để xây dựng chế độ hồi phục, thả lỏng sau vận động. Dinh dưỡng cung cấp chất sinh năng lượng gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường; vitamin, chất khoáng và nước không sinh năng lượng nhưng cần thiết cho cơ thể. Mức tiêu hao năng lượng hằng ngày là căn cứ xác định nhu cầu dinh dưỡng.
Sử dụng các yếu tố tự nhiên để tiến hành các hoạt động TDTT SGK trang 6