Bài 1. Kĩ thuật di chuyển tiến chéo

Hiểu bài

Kĩ thuật di chuyển tiến chéo

Mục tiêu là thực hiện đúng di chuyển tiến chéo bên phải và bên trái, biết tự điều chỉnh sai sót qua quan sát và luyện tập. Tư thế chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng dồn đều; thân trên hơi ngả trước, vợt ở phía trước và mắt quan sát cầu.

Với bên phải, từ tư thế chuẩn bị, chân trái bước chéo ra trước sang phải; khi chân trái chạm sân, chân phải bước dài ra trước, gối khuỵu, trọng lượng dồn nhiều lên chân phải; chân trái duỗi, chạm sân bằng nửa trước bàn chân để thực hiện đánh cầu. Với bên trái, thực hiện hướng chéo tương ứng sang trái rồi trở về tư thế chuẩn bị.

Lỗi thường gặp là sai thứ tự bước chân hoặc độ dài bước chưa phù hợp. Cách sửa là tập từng bước từ chậm đến nhanh, lặp lại với các điểm rơi khác nhau. Luyện tập nhóm có thể thực hiện hai bên với cự li mỗi bên 1,5–2 m.