Bài 1. Phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay bằng hai tay trước mặt
Kĩ thuật yêu cầu phán đoán điểm rơi, di chuyển nhanh, ổn định tư thế rồi chuyền thấp tay khi bóng ngang hông.
Hiểu bài
Phối hợp di chuyển chuyền bóng thấp tay
Phối hợp các bước di chuyển như bước thường, bước chéo hoặc bước lướt với chuyền bóng thấp tay nhằm xử lí đường bóng thấp ở vị trí xa thân người.
Tư thế chuẩn bị: Hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng dồn đều, thân trên hơi ngả trước, hai tay co tự nhiên và mắt quan sát hướng bóng.
Thực hiện: Khi xác định điểm rơi, nhanh chóng di chuyển đến vị trí thích hợp. Ở bước cuối, thân người ở tư thế trung bình, hai chân rộng bằng hoặc hơn vai, hai tay duỗi thẳng để chuẩn bị đỡ. Khi bóng ở ngang tầm hông và cách thân gần một cánh tay, đưa hai tay ra thực hiện chuyền thấp tay bằng hai tay trước mặt. Sau khi bóng rời tay, nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị.
Năm tư thế (a)–(e) của một học sinh bóng chuyền: di chuyển, hạ thấp người, đỡ bóng và chuyền thấp tay bằng hai tay trước mặt. SGK trang 37
Cần di chuyển nhanh, chọn đúng vị trí đón bóng và ổn định tư thế trước khi chuyền. Sai lầm thường gặp là bước di chuyển và động tác chuyền không đồng bộ, làm điểm tiếp xúc thiếu chính xác. Cách sửa là tập từng bước phối hợp không bóng hoặc có bóng.
Bài tập gồm mô phỏng các bước di chuyển, chuyền liên tục vào tường ở khoảng cách 3–4 m và chuyền ngang theo cặp cách nhau 3–4 m. Trò chơi tiếp sức tổ chức hai hàng đối diện cách 3–5 m; người đầu hàng chuyền cho phía đối diện rồi về cuối hàng, đội làm rơi hoặc đưa bóng khỏi khu vực quy định bị thua.