Bài 2. Kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình
Phát bóng cao tay nghiêng mình phối hợp tung bóng ổn định, vung tay biên độ lớn, xoay thân và đạp chân để tạo lực.
Hiểu bài
Kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình
Phát bóng cao tay nghiêng mình có biên độ đánh bóng lớn, giúp tăng lực và tốc độ bay của bóng, tạo lợi thế trong lượt phát.
Tư thế chuẩn bị: Đứng tư thế cao, chân trước chân sau, hai chân rộng bằng vai, trọng lượng dồn đều. Vai trái hướng lưới; tay trái đỡ bóng ngang thắt lưng, tay phải co tự nhiên hoặc đặt nhẹ trên bóng.
Thực hiện: Tay trái nâng bóng ngang tầm mắt rồi tung cao hơn đầu khoảng 0,8–1 m, hơi chếch về trước. Tay phải vung từ trước xuống dưới và ra sau; vai phải hạ, chân phải hơi khuỵu, trọng lượng chuyển về chân phải, mắt nhìn bóng. Khi bóng rơi tới tầm thích hợp, thân và vai xoay ra trước, bàn tay hoặc nắm tay đánh mạnh vào phần sau dưới bóng để bóng bay ra trước, chếch lên cao; chân phải đạp tích cực để tăng lực.
Kết thúc: Cánh tay vươn thẳng, thân hơi ngả trước; chân phải bước theo đà để giữ thăng bằng và di chuyển vào sân.
Bốn tư thế (a)–(d) của một học sinh bóng chuyền: cầm bóng, tung bóng lên cao, vung tay đánh bóng rồi kết thúc động tác. SGK trang 32
Khi tung, đường bóng cần ổn định từ dưới lên, gần phương thẳng đứng. Sai lầm thường gặp là tiếp xúc sai vị trí hoặc tung bóng quá cao, quá thấp, quá xa người. Cách sửa gồm mô phỏng với bóng treo và lặp lại động tác tung bóng. Trò chơi “Thi phát bóng vào ô” yêu cầu phát qua lưới vào ô quy định và không giẫm vạch hoặc bước vào sân.