Bài 2. Kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

• Thực hiện đúng kỹ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình.
• Quan sát, điều chỉnh kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu.

Mở đầu

• Khởi động chung: xoay khớp, căng cơ, chạy thay đổi nhịp.
• Khởi động chuyên môn: ném bóng hai tay qua lại, đánh bóng xuống sân, phát bóng thấp tay và cao tay trước mặt.

Trò chơi hỗ trợ khởi động: Chuyển bóng tiếp sức

• Chuyển bóng theo hàng, ném vào rổ, chuyền qua đội trước khi tiếp tục.

Kiến thức mới: Kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình

• Kĩ thuật này có biên độ đánh bóng lớn, tăng lực và tốc độ bóng.
• TTCB: hai chân rộng bằng vai, đứng thẳng, tay trái đỡ bóng ngang thắt lưng, tay phải sẵn sàng.
• Động tác: tung bóng lên cao 0,8–1 m, xoay tay và vai để hạ lực theo đường cong; đánh vào phần sau dưới bóng.
• Kết thúc: tay thẳng, thân hơi ngả trước, chân phải đạp vào trước để giữ thăng bằng.
• Lưu ý: quỹ đạo ném ổn định từ dưới lên trên.
• Sai lầm thường gặp: tiếp xúc sai làm lệch hướng; tung bóng không ổn định (quá cao, quá thấp, cách xa cơ thể).
• Cách sửa: lặp lại mô phỏng nhiều lần, duy trì TTCB và động tác tung bóng.

Luyện tập

• Bài tập 1: mô phỏng động tác phát bóng cao tay nghiêng mình.
• Bài tập 2: mô phỏng động tác tiếp xúc bóng.
• Bài tập 3: phát bóng vào tường.
• Bài tập 4: phát bóng tại vị trí 3m, 6m, cuối sân.
• Bài tập 5: phối hợp phát bóng vào nửa cuối sân.
• Bài tập 6: phối hợp phát bóng vào ô quy định.
• Bài tập 7: phối hợp phát và đỡ phát bóng.

Trò chơi bổ trợ kĩ thuật: Thi phát bóng vào ô

• Hai nhóm, xếp hai hàng sau vạch cuối sân, luân phiên thực hiện phát bóng cao tay nghiêng mình vào ô quy định.
• Nhóm làm tốt kỹ thuật và nhiều quả đạt ô quy định hơn thắng.
• Lưu ý: không giảm vạch, không bước vào sân.

Vận dụng

1. Khi phát bóng cao tay nghiêng mình cần lưu ý những điểm gì?
2. Sự khác biệt giữa phát bóng cao tay trước mặt và cao tay nghiêng mình?
3. Vận dụng kỹ thuật này trong tập luyện, thi đấu và vui chơi.