Bài 1. Vai trò, ảnh hưởng của môn Bóng chuyền đối với sức khoẻ và xã hội; Kế hoạch tập luyện môn Bóng chuyền
Bóng chuyền đem lại lợi ích thể chất, tinh thần và xã hội; kế hoạch rõ mục tiêu, nội dung và đánh giá giúp tập luyện hiệu quả.
Hiểu bài
Vai trò của bóng chuyền và kế hoạch tập luyện
Bóng chuyền là môn thể thao phát triển toàn diện các tố chất thể lực. Việc tập luyện thường xuyên tạo tác động tích cực đến hệ tuần hoàn; nhịp tim tăng giúp máu, oxygen và chất dinh dưỡng được vận chuyển trong cơ thể. Các động tác đa dạng, cường độ cao huy động nhiều nhóm cơ, góp phần phát triển sức mạnh cơ bắp và độ bền vững của hệ vận động. Việc phối hợp nhiều kĩ thuật còn cải thiện khả năng xử lí nhanh nhẹn, khéo léo trong các tình huống thi đấu.
Tập luyện và thi đấu cũng có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi; lượng vận động thích hợp hỗ trợ nâng cao thể lực, hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch và sức đề kháng. Về xã hội, bóng chuyền thúc đẩy giao lưu, hợp tác và đoàn kết; góp phần làm phong phú đời sống văn hoá tinh thần, tạo cơ hội cho các hoạt động kinh tế, du lịch và giáo dục những phẩm chất như ý chí, lòng dũng cảm, tinh thần tập thể, kiên trì và kỉ luật.
Quy trình lập kế hoạch gồm: xác định mục đích; xác định thời gian theo tháng, tuần và số buổi; xây dựng mục tiêu cụ thể, phù hợp; chọn nội dung như kĩ thuật, chiến thuật, thể lực; xác định bài tập, hình thức, địa điểm và dụng cụ; cuối cùng định kì đánh giá, kiểm tra và điều chỉnh. Mẫu kế hoạch có các trường ngày, mục đích, thời gian, mục tiêu, nội dung và bảng theo dõi nội dung tập, thời gian, tổ chức luyện tập, đánh giá kết quả.