Bài 1. Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình
Kĩ thuật phát thấp tay nghiêng mình dùng biên độ vung tay lớn, tiếp xúc bóng thấp hơn vai và kết thúc bằng bước theo đà vào sân.
Hiểu bài
Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình
Mục tiêu là thực hiện đúng kĩ thuật, biết quan sát và sửa sai, đồng thời giữ tinh thần tự giác, đoàn kết trong luyện tập. Phần khởi động gồm xoay khớp, căng cơ, các động tác di chuyển và khởi động chuyên môn như ném bóng, đập bóng xuống sân, phát bóng thấp tay hoặc cao tay qua lại.
Hai dãy minh họa (a) và (b) cho động tác chuyền bóng chuyền, với nhiều tư thế người chơi và đường bay bóng nét chấm xanh. SGK trang 25
Kĩ thuật có đặc điểm vai người phát hướng vào lưới ở tư thế chuẩn bị và điểm tiếp xúc của tay đánh thấp hơn vai. Biên độ vung tay lớn tạo lực phát mạnh, quỹ đạo bóng sát lưới gây khó khăn cho người đỡ.
Tư thế chuẩn bị: Hai chân rộng bằng vai, trọng lượng dồn đều; hông và vai trái hướng lưới; tay trái đỡ bóng ngang thắt lưng, tay phải co tự nhiên về sau.
Thực hiện: Tay đánh vung từ sau ra trước, tiếp xúc phần dưới phía sau bóng ở tầm ngang thắt lưng. Lòng bàn tay căng cứng hoặc nắm tay khi tiếp xúc để tăng lực.
Kết thúc: Tay phải vươn theo hướng bóng ra trước và lên cao; chân phải bước theo đà để giữ thăng bằng rồi nhanh chóng di chuyển vào sân.
Trò chơi “Phát bóng tiếp sức” yêu cầu người chơi lấy bóng tại vạch 3 m, trở về cuối sân và phát thấp tay nghiêng mình qua lưới; nhóm có nhiều bóng qua lưới vào sân hơn trong thời gian quy định sẽ thắng.