Bài 1. Kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

• Thực hiện đúng kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình.
• Quan sát, điều chỉnh và sửa lỗi động tác.
• Phối hợp tập luyện tốt trong tập thể.

Khởi động

• Xoay các khớp.
• Các động tác căng cơ.
• Tập di chuyển.
• Ném bóng nảy hai tay qua lại, đánh bóng xuống sân, phát bóng thấp tay cao tay trước mặt qua lại.

Trò chơi hỗ trợ khởi động: Không để bóng rơi

• Chia đội và chuyển bóng cao tay trong vòng tròn; đội làm rơi bóng/chạm sân trước là thua.

Kiến thức mới: Kỹ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình

• TTCB: hai chân rộng bằng vai, trọng lượng đều, trái trái? tay trái đỡ bóng ngang thắt lưng, tay phải co nhẹ sau lưng.
• Động tác: tung bóng khoảng 50 cm chéo về trước, chuyển trọng tâm chân trái, xoay người về lưới, đánh vào phần dưới sau bóng ở ngang thắt lưng.
• Kết thúc: tay phải đưa theo hướng bóng, chân phải bước lên trước để giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân.
• Lưu ý: quả ném lên ổn định, gần như thẳng đứng, không quá cao.
• Sai lầm thường mắc: tiếp xúc không chính xác; tung bóng quá xa hoặc quá gần thân.
• Cách sửa: lặp lại động tác từ TTCB, mô phỏng nhiều lần, dùng bóng treo hoặc bạn giữ bóng.

Luyện tập

• Bài tập 1: mô phỏng động tác phát bóng thấp tay nghiêng mình.
• Bài tập 2: mô phỏng tiếp xúc bóng.
• Bài tập 3: phát bóng vào tường.
• Bài tập 4: phát bóng cách lưới 3 m, 6 m, cuối sân.
• Bài tập 5: phát bóng vào nửa cuối sân.
• Bài tập 6: phát bóng vào ô quy định.
• Bài tập 7: phối hợp phát và đỡ phát bóng.

Hình thức luyện tập

• Tập cá nhân, cặp đôi và nhóm.

Trò chơi bổ trợ kĩ thuật: Phát bóng tiếp sức

• Hai đội, người đứng đầu lấy bóng ở rổ, phát bóng qua lưới, sau đó chuyển bóng cho đồng đội kế tiếp.
• Đội nào đưa được nhiều bóng qua lưới hơn trong thời gian quy định thắng.
• Lưu ý: kỹ thuật phát bóng phải đúng.

Vận dụng

1. Khi phát bóng thấp tay nghiêng mình cần chú ý những điểm gì?
2. Sự khác biệt giữa phát bóng thấp tay trước mặt và nghiêng mình là gì?