Chủ đề. Sử dụng các yếu tố tự nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khoẻ và phát triển thể chất
Không khí, ánh sáng, nước và dinh dưỡng cần được sử dụng hợp lí, thường xuyên, an toàn để nâng cao sức khoẻ và phát triển thể lực.
Hiểu bài
Sử dụng yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng
Sử dụng yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khoẻ là quá trình lựa chọn, sử dụng hợp lí những tác động có lợi của không khí, ánh sáng mặt trời và nước nhằm nâng cao sức khoẻ, khả năng thích ứng của cơ thể. Các hình thức gồm hít thở sâu, đi bộ, chạy chậm, đạp xe, tập thể dục trong không khí trong lành và vận động trong nước.
Sử dụng môi trường nước để rèn luyện, phát triển thể lực SGK trang 11
Bơi tốc độ tối đa ở cự li ngắn giúp rèn sức mạnh tốc độ; bơi tốc độ trung bình ở cự li dài giúp rèn sức bền. Chất khoáng không sinh năng lượng nhưng có vai trò quan trọng; khi vận động, cơ thể mất chất khoáng qua mồ hôi nên cần bổ sung qua thức ăn và nước uống. Cung cấp đủ nước giúp duy trì hiệu quả vận động.