Bài 1. Kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
Tóm tắt: Bài học hướng dẫn đá bóng bằng mu ngoài bàn chân, nhấn mạnh điểm tiếp xúc ở giữa phía sau bóng, động tác kết thúc và luyện tập qua lại ở cự li 8 - 10 m.
Đọc trong sáchNội dung bài học
Kĩ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
- Mục tiêu là thực hiện đúng kĩ thuật và vận dụng trong luyện tập, thi đấu.
- Ở tư thế kết thúc, chân đá tiếp tục chuyển động hướng ra trước, chếch sang trái.
- Khi thực hiện, dùng mu ngoài bàn chân đá vào phần giữa, phía sau bóng, hơi chếch xuống dưới.
- Sau động tác, bước ra trước 1 - 3 bước để giảm tốc độ chuyển động của cơ thể và giữ thăng bằng.
- Luyện tập tại chỗ đá bóng qua lại bằng mu ngoài bàn chân với cự li 8 - 10 m.
- Vận dụng kĩ thuật này trong luyện tập và thi đấu hằng ngày.
Gợi ý học bài
Được biên soạnNhớ ba điểm: vị trí tiếp xúc bóng, hướng chân đá và cách giữ thăng bằng sau khi sút. Luyện từ chậm đến nhanh và đổi chân thực hành.
Kiến thức cần nhớ
- Mu ngoài bàn chân
- Chân trụ
- Giữ thăng bằng
- Cự li 8 - 10 m
Từ vựng
- mu ngoài bàn chân
- Phần ngoài của bàn chân dùng để thực hiện động tác đá bóng.
- chân trụ
- Chân giữ thăng bằng và làm điểm tựa khi đá bóng.
- thăng bằng
- Khả năng giữ ổn định cơ thể sau khi thực hiện động tác.
- cự li
- Khoảng cách giữa người tập và mục tiêu hoặc bạn tập.
Tự kiểm tra
Mu ngoài bàn chân được dùng để chạm vào phần nào của bóng?
Phần giữa, phía sau bóng, hơi chếch xuống dưới.
Sau khi đá bóng, cần làm gì để giữ thăng bằng?
Bước ra trước 1 - 3 bước để giảm tốc độ chuyển động của cơ thể.
Bài học gợi ý luyện tập qua lại ở cự li nào?
8 - 10 m.
Hạn chế bài học
- Representative OCR excerpts only; diagrams and caption sequences are abbreviated.
- No exercise answers were inferred.