Bài 3. Kĩ thuật chuyền bóng một tay trên cao

Kĩ THUẬT CHUYỀN BÓNG MỘT TAY TRÊN CAO

Mục tiêu, yêu cầu cần đạt

• Thực hiện đúng kỹ thuật chuyển bóng một tay trên cao.
• Quan sát, điều chỉnh và sửa sai.
• Hợp tác tập luyện trong tinh thần tập thể.

MỞ ĐẦU

1. Khởi động

• Chạy xung quanh sân, kéo giãn toàn thân.
• Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, hất gót, đập sau, tăng tốc.
• Khởi động chuyên môn: chuyển bóng hai tay trên đầu, chuyển bật mặt sân, chuyển bắt hai tay, dẫn bóng nhanh tại chỗ.

2. Trò chơi hỗ trợ khởi động

• CHUYỀN BÓNG NHANH: chia đội, dùng các điểm ở góc theo sơ đồ, chuyển bóng hai tay lên đầu liên tục rồi đặt bóng vào rổ.

KIẾN THỨC MỚI

Kỹ thuật chuyển bóng một tay trên cao dùng khi cần chuyền xa, kể cả khi tấn công nhanh.

TTCB:

• Hai chân rộng bằng vai, chân sau hơi chếch ra sau.
• Hai tay giữ bóng trước bụng; một tay là tay chuyển.

Thực hiện:

1. Đưa bóng từ trước ra sau, chuyển trọng tâm về chân sau.
2. Tay chuyển quăng đường cong từ dưới lên trên qua đầu.
3. Đạp chuyển trọng tâm dần về chân trước để tạo đà.
4. Đẩy bóng khi cánh tay hướng ra trước.

Kết thúc:

• Sau động tác, thân đứng thẳng trở lại chuẩn bị cho pha tiếp theo.

Những sai lầm thường mắc:

• Vi phạm luật chân trụ.
• Khuỷu tay không thắng, tư thế đẩy bóng sai.

Cách sửa:

• Luyện xoay chân trụ thuần.
• Giữ khuỷu tay thắng và chuyển theo hình vòng cung.

LUYỆN TẬP

• Bài 1: Mô phỏng kỹ thuật một tay trên cao.
• Bài 2: Chuyển qua lại một tay trên cao giữa hai hàng, 3–5 m.
• Bài 3: Luân phiên chuyên bóng hai tay trước ngực và một tay trên cao.
• Bài 4: Chuyển một tay trên cao ở khoảng cách 8–12 m theo nhóm.
• Bài 5: Chuyển – bắt – ném rổ ở khoảng 8–12 m.
• Bài 6: Chuyển theo nhóm cụ thể 8–12 m.

Trò chơi bổ trợ

CHUYỂN BÓNG NÉM CHUẨN: đổi vai trò chuyển và ném, chờ bóng quay vòng theo thứ tự để phát triển nhịp phối hợp.

VẬN DỤNG

1. Nêu ưu và nhược điểm kỹ thuật chuyển bóng một tay trên cao.
2. Khi thực hiện cần lưu ý gì?
3. Vận dụng kỹ thuật này trong tập luyện/thi đấu để phát triển thể lực.