Bài 3. Kĩ thuật chuyền bóng một tay trên cao
Chuyền một tay trên cao tạo đường bóng xa nhờ phối hợp chuyển trọng tâm, đạp chân và vung tay qua đầu.
Hiểu bài
Chuyền bóng một tay trên cao
Kĩ thuật này dùng để chuyền bóng cho đồng đội ở khoảng cách xa, đặc biệt trong tấn công nhanh. Tư thế chuẩn bị: đứng chân trước chân sau, hai chân rộng bằng vai; chân phải ở sau và bàn chân sau tạo góc 90° với bàn chân trái; chân trái hướng về phía chuyền, hai tay cầm bóng tự nhiên trước bụng.
Khi thực hiện, đưa bóng từ trước ra sau và chuyển trọng tâm về chân sau. Tay hỗ trợ rời bóng; tay chuyền vung từ dưới lên trên, từ sau ra trước qua đầu theo hình vòng cung. Chân sau đạp mạnh để chuyển trọng tâm về chân trước. Khi cánh tay gần đến đỉnh đầu, dùng lực cánh tay và bàn tay miết bóng đẩy đi; bóng rời tay khi cánh tay hơi chếch trước mặt, chân sau bước lên theo đà. Kết thúc, thân người đứng thẳng tự nhiên.
Chuỗi động tác chuyền bóng một tay trên cao SGK trang 41
Sai lầm thường gặp gồm vi phạm luật chân trụ và khuỷu tay không thẳng. Cách sửa là luyện xoay chân trụ, hơi khuỵu gối, giữ khuỷu tay thẳng và vung tay theo vòng cung qua đầu. Bài tập cặp đôi có thể đứng đối diện cách nhau 3–5 m để chuyền luân phiên.