Bài 1. Kĩ thuật xoay người 180° ném rổ
Kĩ thuật xoay 180° giúp người tấn công đang quay lưng chuyển nhanh sang tư thế đối diện rổ để ném.
Hiểu bài
Xoay người 180° ném rổ
Kĩ thuật này thường dùng khi đấu thủ tấn công quay lưng về rổ, nhận bóng từ đồng đội hoặc đang dẫn bóng và có người phòng thủ phía sau. Sau khi bắt bóng ổn định, người chơi xoay 180° để thoát phòng thủ rồi ném rổ.
Tư thế chuẩn bị là quay lưng về hướng rổ, hai tay cầm bóng tự nhiên trước bụng như tư thế tại chỗ ném rổ. Từ tư thế đó, quay đầu quan sát để xác định hướng ném, dùng chân trái làm trụ và xoay người 180° sang trái. Khi thân người đối diện rổ, hạ thấp trọng tâm rồi thực hiện động tác ném. Sau khi ném, đứng thẳng tự nhiên để chuẩn bị cho hành động tiếp theo.
Sơ đồ sân bóng rổ có hai hàng bóng màu xanh và vàng, kèm khung phóng to minh họa bóng nhảy qua các chóp với khoảng cách 0,5 m. SGK trang 46
Cần dùng nửa trước bàn chân làm trụ xoay và tránh vi phạm luật chân trụ. Sai lầm thường gặp là vừa xoay vừa đưa bóng từ bụng lên hoặc xoay xong nhưng thân chưa đối diện rổ. Cách sửa là hoàn tất và ổn định tư thế xoay trước khi nâng bóng; có thể điều chỉnh góc xoay lớn hoặc nhỏ hơn 180° để thân đối diện rổ. Trò chơi “Xoay và ném” bổ trợ kĩ thuật ở cự li gần và khả năng phối hợp vận động.