Bài 2. Kĩ thuật ném bóng khi đứng dưới rổ
Ném dưới rổ phối hợp bật hai chân, đưa bóng cao, xoay cổ tay vào bảng và tiếp đất giảm lực.
Hiểu bài
Ném bóng khi đứng dưới rổ
Kĩ thuật này thường dùng khi đấu thủ tấn công kiểm soát bóng dưới rổ nhưng không thể di chuyển để tạo khoảng trống. Tư thế chuẩn bị: đứng dưới rổ, trục vai vuông góc với bảng; tay ném ở phía ngoài, xa đường biên cuối sân; hai tay cầm bóng trước bụng và mắt nhìn rổ.
Từ tư thế chuẩn bị, bật nhảy bằng hai chân và đưa bóng từ dưới lên cao. Khi cơ thể gần điểm cao nhất, nâng khuỷu tay phải, thả tay trái, xoay cổ tay và miết các ngón tay vào bóng theo hướng bảng, tạo bóng xoáy vào bảng để bật xuống rổ. Sau khi ném, mắt theo bóng; khi tiếp đất chủ động khuỵu gối để giảm lực rồi đứng thẳng tự nhiên.
Kĩ thuật ném bóng khi đứng dưới rổ nhìn bên hông SGK trang 53
Sai lầm thường gặp là không xoay cổ tay hoặc để bóng trúng vành thay vì vào bảng. Có thể sửa bằng động tác bổ trợ xoay cổ tay không bóng, sau đó tập với bóng; đồng thời dịch về trước nửa bước hoặc một bước khi bật nhảy. Trò chơi “Tấn công dưới rổ” kết hợp dẫn bóng luồn cọc cách nhau 30–50 cm rồi ném dưới bảng.