Bài tập phối hợp di chuyển nhanh dần theo vạch kẻ thẳng
Bài học rèn tăng tốc trên đường thẳng qua ba giai đoạn đi thường, đi nhanh và chạy, đồng thời duy trì tư thế đúng.
Hiểu bài
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các động tác di chuyển nhanh dần theo vạch kẻ thẳng và các bài tập phối hợp; nghiêm túc, tích cực, có trách nhiệm.
Di chuyển nhanh dần
TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên. Từ vạch xuất phát, đi nhanh dần theo vạch kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước. Có thể tập biến thể hai tay chống hông.
Đi nhanh chuyển sang chạy
Từ TTCB, đi nhanh rồi chuyển sang chạy theo vạch kẻ thẳng, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn phía trước. Bài tập phối hợp nối tiếp các giai đoạn đi thường, đi nhanh và chạy từ xuất phát đến đích. Phần vận dụng khuyến khích thường xuyên tập đi nhanh và chạy để tăng cường sức khoẻ.
Bốn học sinh đang đi nhanh rồi chuyển sang chạy trên lối đi ngoài trời dưới tán cây. SGK trang 50