Các động tác quỳ, ngồi cơ bản
Bài học giới thiệu các tư thế ngồi xổm, ngồi kiễng gót, ngồi bệt, quỳ thấp và quỳ cao cùng cách chuyển tư thế an toàn.
Hiểu bài
Mục tiêu
Biết và thực hiện được các động tác quỳ, ngồi cơ bản; nghiêm túc, tích cực, có trách nhiệm với bản thân và mọi người.
Các tư thế ngồi
Ngồi xổm: từ đứng nghiêm, từ từ ngồi xuống, gập hết gối, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn thẳng. Ngồi kiễng hai gót chân: từ đứng nghiêm, ngồi mông chạm gót, kiễng gót, hai tay chống sàn, mắt nhìn thẳng. Bài học còn giới thiệu ngồi bệt thẳng chân.
Các tư thế quỳ
Quỳ cao: từ ngồi xổm, tì hai đầu gối và cẳng chân sát sàn, duỗi mũi chân, hai tay thả lỏng, thân thẳng, mắt nhìn thẳng. Nội dung còn phân biệt quỳ thấp và quỳ cao, tổ chức luyện cá nhân, cặp đôi, nhóm, đồng thời gợi ý vận dụng các tư thế ngồi để khởi động.
Trò chơi Mèo và chim sẻ trên sân cỏ: nhiều học sinh đứng rải trong vòng tròn trắng, vài bạn đang chạy bên ngoài. SGK trang 56