Bài tập phối hợp các tư thế quỳ, ngồi cơ bản
Bài học ghép các tư thế quỳ và ngồi thành chuỗi nhịp, rèn khả năng chuyển tư thế, giữ thăng bằng và phối hợp chân tay.
Hiểu bài
Mục tiêu
Biết và thực hiện được bài tập phối hợp các tư thế quỳ, ngồi cơ bản; nghiêm túc, tích cực và có trách nhiệm.
Bài tập 1
TTCB: Quỳ cao, hai tay chống hông. Nhịp 1 quỳ thấp, gập thân ra trước, hai tay duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay. Nhịp 2 trở về TTCB. Chuỗi nhịp tiếp theo lặp lại theo cấu trúc của bốn nhịp đầu.
Bài tập 3
TTCB: Ngồi bệt thẳng chân, hai tay chống sau. Nhịp 1 đá chân trái lên cao. Nhịp 2 co gối chân trái, bàn chân chạm đất. Nhịp 3 thực hiện như nhịp 1; chuỗi sau lặp lại và đổi chân theo hướng dẫn. Bài học tổ chức luyện cá nhân, cặp đôi và khuyến khích vận dụng các bài tập phối hợp hằng ngày.
Hai học sinh ngồi trên nền gạch ngoài trời, tay chống ra sau, chân duỗi thẳng trước mặt. SGK trang 64