Bài tập phối hợp các tư thế quỳ, ngồi cơ bản
Tóm tắt: Phối hợp các tư thế quỳ, ngồi cơ bản theo nhịp, kết hợp trò chơi Éch nhảy.
Đọc trong sáchNội dung bài học
BÀI 6 BÀI TẬP PHỐI HỢP CÁC TƯ THẾ QUỲ, NGỒI CƠ BẢN
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được bài tập phối hợp các tư thế quỳ, ngồi cơ bản.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có trách nhiệm đối với bản thân và mọi người.
1 Khởi động
2 Trò chơi bổ trợ khởi động Trò chơi Éch nhảy
1 Bài tập 1 TTCB Quỳ cao, hai tay chống hông
Nhịp 1 Quỳ thấp, gập thân ra trước, hai tay duỗi thẳng, mắt nhìn theo tay
Nhịp 2 Về TTCB
Nhịp 3 Như nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.
2 Bài tập 2 TTCB Ngồi xổm
3 Bài tập 3 TTCB Ngồi bệt thẳng chân, hai tay chống sau
Nhịp 1 Đá chân trái lên cao
Nhịp 2 Co gối chân trái, bàn chân chạm đất
Nhịp 3 Như nhịp 1
Nhịp 4 Về TTCB
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5, nhịp 6 và nhịp 7 đổi chân.
Gợi ý học bài
Được biên soạnBài này ghép nhiều tư thế quỳ và ngồi thành chuỗi động tác theo nhịp. Khi học, cần nhớ TTCB, đếm nhịp chính xác và đổi chân đúng lúc.
Kiến thức cần nhớ
- quỳ cao
- quỳ thấp
- ngồi xổm
- ngồi bệt thẳng chân
Từ vựng
- TTCB
- Tư thế chuẩn bị trước khi bắt đầu động tác.
- ngồi xổm
- Tư thế ngồi thấp, hai gối gập.
- ngồi bệt thẳng chân
- Tư thế ngồi duỗi thẳng chân trên nền.
Tự kiểm tra
Bài 1 bắt đầu ở tư thế nào?
Quỳ cao, hai tay chống hông.
Bài 2 bắt đầu ở tư thế nào?
Ngồi xổm.
Bài 3 có điểm thay đổi nào ở các nhịp cuối?
Ở nhịp 5, nhịp 6 và nhịp 7 đổi chân.
Hạn chế bài học
- Representative excerpt only; the OCR excerpt truncates part of Bài tập 2 and omits illustrations.