Động tác di chuyển không bóng
Tóm tắt: Làm quen với động tác di chuyển không bóng trong bóng rổ, gồm nhảy và nhảy dừng.
Đọc trong sáchNội dung bài học
PHẦN 3. THỂ THAO TỰ CHỌN CHỦ ĐỀ 1 MÔN BÓNG RỔ BÀI 1 ĐỘNG TÁC DI CHUYỂN KHÔNG BÓNG
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được động tác nhảy, động tác nhảy dừng trong bóng rổ.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện; có ý thức hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
1 Khởi động
- Xoay khớp hông
- Xoay khớp gối
- Xoay khớp cổ chân
- Xoay khớp cổ tay
Gợi ý học bài
Được biên soạnBài này làm quen với di chuyển không bóng trong bóng rổ, nhất là nhảy và nhảy dừng. Phần khởi động xoay khớp giúp cơ thể sẵn sàng trước khi vào bài chính.
Kiến thức cần nhớ
- di chuyển không bóng
- nhảy
- nhảy dừng
- bóng rổ
Từ vựng
- nhảy dừng
- Động tác nhảy rồi hãm và đứng ổn định.
- khởi động
- Phần làm nóng cơ thể trước khi tập luyện.
- xoay khớp
- Động tác làm mềm và làm nóng các khớp.
Tự kiểm tra
Bài học trong môn bóng rổ này tập động tác gì?
Động tác di chuyển không bóng.
Hai nội dung chính trong mục tiêu là gì?
Nhảy và nhảy dừng.
Khởi động gồm những khớp nào?
Hông, gối, cổ chân và cổ tay.
Hạn chế bài học
- Representative excerpt only; the full ball-free movement sequence is not shown in the OCR excerpt.