Động tác di chuyển không bóng
Bài học giới thiệu các động tác nhảy không bóng trong bóng rổ: bật bằng hai chân, một chân và nhảy dừng với tiếp đất an toàn.
Hiểu bài
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác nhảy, động tác nhảy dừng dùng trong bóng rổ; nghiêm túc, tích cực và hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao.
Nhảy bằng hai chân
TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai gối khuỵu. Dùng hai chân đạp đất, kết hợp đưa hai tay từ dưới ra trước và lên trên để bật thẳng cơ thể. Tiếp đất bằng hai chân, đồng thời khuỵu gối.
Nhảy bằng một chân và nhảy dừng
Khi nhảy bằng một chân, bước một chân lên trước, dùng chân trụ đạp mạnh từ gót lên mũi bàn chân; hai tay vung lên, chân còn lại đưa từ sau ra trước để đẩy cơ thể lên cao, rồi tiếp đất bằng hai chân và khuỵu gối. Động tác nhảy dừng bắt đầu bằng một bước rồi nhảy về trước, tiếp đất bằng hai chân hoặc lần lượt từng chân.
Nhiều học sinh nhảy lên với hai tay giơ cao trước rổ bóng rổ trên sân ngoài trời. SGK trang 69