Động tác chân, động tác lườn, động tác bụng
Bài học rèn ba nhóm động tác chân, lườn và bụng theo nhịp, chú trọng tư thế, hướng tay chân và khả năng phối hợp.
Hiểu bài
Mục tiêu
Biết và thực hiện được động tác chân, động tác lườn, động tác bụng; nghiêm túc, tích cực trong tập luyện, vui vẻ và hoà đồng.
Động tác chân
TTCB: Đứng nghiêm. Nhịp 1 khuỵu hai gối, lưng thẳng, hai tay chống hông. Nhịp 2 chân phải đứng thẳng, chân trái đưa sang ngang, hai tay dang ngang, bàn tay sấp. Chuỗi nhịp 5–8 lặp lại nhịp 1–4 và đổi chân theo hướng dẫn.
Động tác bụng
TTCB: Đứng nghiêm. Nhịp 1 chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp. Nhịp 2 cúi người, gập thân, hai chân thẳng, hai tay đưa xuống dưới và vỗ vào nhau, càng thấp càng tốt. Bài học còn có động tác lườn, luyện tập và các câu hỏi nhận diện tư thế; phần vận dụng gợi ý tập trong lúc giải lao ở câu lạc bộ.
Trong phòng tập, nhiều học sinh cùng thực hiện các tư thế vươn tay, nghiêng người và cúi gập người theo hàng. SGK trang 30