Động tác vươn thở, động tác tay, động tác chân với vòng
Bài kết hợp vòng với nhịp chân, tay và hơi thở, tạo nền tảng cho chuỗi bài tập thể dục.
Hiểu bài
Ba động tác với vòng
Bài học yêu cầu thực hiện động tác vươn thở, động tác tay và động tác chân với vòng. Khởi động bằng xoay khớp, chạy tại chỗ và vỗ tay.
Ở động tác vươn thở, TTCB là đứng thẳng, hai tay cầm vòng phía trước dọc theo thân. Nhịp 1 bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, đưa tay lên cao và hít sâu bằng mũi; nhịp 2 hạ vòng và thở ra; nhịp 3 lặp lại tư thế nhịp 1; nhịp 4 về TTCB và thở ra. Nhịp 5–8 lặp lại nhưng đổi chân và tay cầm vòng.
Ở động tác tay, nhịp 1 đưa vòng ra trước, nhịp 2 đưa vòng xuống dọc thân, nhịp 3 đưa vòng ra trước lên cao, nhịp 4 về TTCB. Bài cuối yêu cầu nhận biết nhịp động tác qua hình và khuyến khích tập buổi sáng.
Tư thế theo hiệu lệnh phía trước SGK trang 25