Động tác lườn, động tác lưng – bụng, động tác toàn thân với vòng
Tóm tắt
Bài học mở rộng các động tác thể dục với vòng sang lườn, lưng - bụng và toàn thân. Trọng tâm là phối hợp thân người, tay và chân theo nhịp.
Hiểu bài
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Biết và thực hiện được động tác lườn, động tác lưng – bụng, động tác toàn thân với vòng.
- Tích cực, đoàn kết, biết hỗ trợ bạn trong tập luyện.
Nội dung chính
- Động tác lườn với vòng: từ tư thế đứng thẳng, hai tay cầm vòng phía trước; tay và thân phối hợp đưa vòng sang bên rồi trở về TTCB.
- Động tác lưng – bụng với vòng: phối hợp cúi, ưỡn và đổi tay cầm vòng theo nhịp.
- Động tác toàn thân với vòng: kết hợp nâng gót, cúi người, đưa vòng chạm mũi bàn chân rồi đổi chân theo nhịp.
- Bài học có phần luyện tập cá nhân, cặp đôi và nhóm để củng cố đúng nhịp.