Động tác lườn, động tác lưng – bụng, động tác toàn thân với vòng
Bài phát triển khả năng phối hợp toàn thân với vòng qua các tư thế kiễng gót, gập thân và chuyển trọng tâm.
Hiểu bài
Động tác lườn, lưng – bụng và toàn thân với vòng
Bài học hướng đến thực hiện ba động tác với vòng. Khởi động gồm xoay khớp, giậm chân tại chỗ, vỗ tay, cúi gập thân và vặn mình sang hai bên.
TTCB chung: đứng thẳng, hai tay cầm vòng phía trước dọc theo thân. Với động tác toàn thân, nhịp 1 kiễng gót, đưa vòng ra trước lên cao, mắt nhìn theo vòng. Nhịp 2 hạ gót, cúi và gập thân, giữ hai chân thẳng, đưa vòng xuống chạm mũi bàn chân. Nhịp 3 đứng thẳng, đưa chân trái ra sau, tì mũi chân, dồn trọng tâm vào chân phải và đưa vòng lên cao. Nhịp 4 về TTCB; nhịp 5–8 lặp lại và đổi chân theo hướng dẫn.
Bài học có luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm và trò chơi Chạy đổi vòng.
Luyện tập nhóm với hướng vận động lên trên SGK trang 31