Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao

Hiểu bài

Sức khoẻ và sự phát triển thể chất của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có dinh dưỡng và vận động cơ thể. Dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, đồng thời cung cấp nguyên liệu tạo nên tế bào và các cơ quan. Các chất dinh dưỡng thiết yếu được nêu gồm chất bột đường (carbohydrate), chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng và nước. Vitamin C có nhiều trong rau quả; vitamin D có trong một số loại cá và cơ thể có thể tổng hợp nhờ ánh sáng mặt trời. Cơ thể cần được cung cấp đủ nước hằng ngày, đặc biệt khi hoạt động thể dục thể thao.

Luyện tập ở nơi có môi trường trong lành SGK trang 7

Câu hỏi vận dụng của sách yêu cầu nhận diện các yếu tố ảnh hưởng đến sức khoẻ, kể tên chất dinh dưỡng thiết yếu và giải thích vì sao cần uống đủ nước.