Các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy cự li ngắn
Tóm tắt
Bài mở đầu chạy cự li ngắn: khởi động và ba động tác bổ trợ cơ bản.
Hiểu bài
- Khởi động chung: chạy tại chỗ, xoay các khớp, ép ngang, ép dọc.
- Động tác bước nhỏ: đứng hai chân hẹp hơn vai, hai tay co tự nhiên; chạm đất bằng nửa trước bàn chân.
- Động tác nâng cao đùi: luân phiên đổi chân, đùi nâng gần song song với mặt đất.
- Động tác đạp sau: ngả thân trên ra trước, đạp mạnh chân sau để đưa cơ thể tiến nhanh về phía trước.
