Kĩ thuật tại chỗ ném rổ một tay trên vai
Ném rổ một tay trên vai là động tác phối hợp chân, thân và tay; bóng được đẩy lên trước và rời qua ngón trỏ, ngón giữa.
Hiểu bài
Tư thế chuẩn bị: đứng chân trước chân sau, chân cùng bên với tay ném đặt trước; hai tay cầm bóng trước ngực, thân và mắt hướng về rổ. Từ tư thế này, đưa bóng lên vai; bàn tay ném đặt dưới bóng, các ngón mở, khuỷu tay hướng về rổ. Tay không ném mở ngón và đỡ bên thân bóng. Khuỵu gối lấy đà, đạp mạnh hai chân, vươn người và tay ném lên cao, ra trước để đẩy bóng; bóng rời tay qua ngón trỏ và ngón giữa.
Luyện tập theo thứ tự: tập không bóng; ném bóng lên cao và bắt lại; ném vào một điểm cố định trên tường; đứng cách rổ 1,5–2 m để ném rồi tăng dần khoảng cách. Cặp đôi đứng đối diện nhau ở cự li 1,5–2 m để phối hợp bắt bóng và ném.
Minh hoạ động tác ném rổ một tay trên vai: học sinh cầm bóng, bước lên và duỗi tay ném về phía rổ; các mũi tên xanh cho thấy trình tự động tác. SGK trang 107