Bài 3. Kĩ thuật hai bước ném rổ một tay trên vai
Bài học phối hợp nhịp hai bước, giậm nhảy, đá lăng và ném một tay trên vai, kết thúc bằng tiếp đất an toàn.
Hiểu bài
Hai bước ném rổ một tay trên vai
Bước 1: đạp mạnh hai chân đưa cơ thể ra trước, lên cao; chân phải bước nhanh ra trước một bước dài, hai tay bắt và giữ bóng ngang thắt lưng bên phải; tiếp đất bằng nửa trước bàn chân và khuỵu gối.
Nhóm học sinh tập hai bước ném rổ một tay trên vai; người cuối cùng bật lên đưa bóng về phía rổ. SGK trang 87
Bước 2: chân trái bước ngắn ra trước và giậm nhanh, mạnh; chân phải đá lăng từ sau ra trước, lên cao, hai tay đưa bóng lên vai. Ở điểm cao nhất, duỗi chân phải, vươn tay phải lên, gập cổ tay và miết ngón tay ném bóng vào rổ. Kết thúc tiếp đất bằng nửa trước một hoặc hai bàn chân, khuỵu gối giảm chấn động.
Luyện tập gồm bước 2, phối hợp bước 1–2 và dẫn bóng kết hợp hai bước ném rổ, thực hiện 3–5 lần.