Bài 2. Kĩ thuật chuyền và bắt bóng hai tay trước ngực bật đất
Bài học rèn chuyền bật đất đúng điểm rơi và bắt bóng bằng động tác đón, thu tay nhằm kiểm soát lực bóng.
Hiểu bài
Bổ trợ bắt bóng
Tung bóng lên cao 1,5–2 m, khuỵu gối lấy đà, bật bằng hai chân và bắt bóng trên cao bằng hai tay. Tiếp đất bằng nửa trước hai bàn chân, khuỵu gối để giảm chấn động.
Học sinh mặc đồ xanh tập bật nhảy bắt bóng bằng hai tay trên cao: tung bóng, bật lên bắt bóng rồi hạ xuống. SGK trang 83
Chuyền bóng hai tay trước ngực bật đất
Đưa bóng lên ngang ngực theo đường vòng cung; đạp mạnh chân sau, chuyển trọng lượng lên chân trước; duỗi nhanh hai tay, dùng cổ tay và ngón tay đẩy bóng ra trước, xuống dưới. Điểm bóng chạm sân cách chân trước 1,5–2 m. Khi bóng rời tay, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Khi bắt, đưa tay ra trước hơi chếch xuống, đón bóng rồi thu nhanh về trước ngực để giảm tốc độ. Có thể chuyền vào tường từ 2–3 m, thực hiện 3–5 lần.