Bài 1. Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Tóm tắt
Luyện xuất phát cao, giữ thân ngả trước và chuyển sang chạy lao bằng bước tăng dần, tay mạnh, nhịp nhanh.
Hiểu bài
- Bài học hướng tới thực hiện đúng giai đoạn xuất phát cao và phần chạy lao ngay sau xuất phát.
- Trọng tâm kĩ thuật là đạp sau mạnh, đánh tay nhanh, giữ thân trên ngả ra trước ở các bước đầu, rồi tăng dần độ dài bước để chuyển sang chạy ổn định hơn.
- Các bài luyện tập trong trang này nhắc đến phản ứng theo tín hiệu khác nhau, chạy ngắn 7 - 10 m hoặc 10 - 15 m, và chạy xuất phát cao 30 m.
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Vượt sông.