Bài 2. Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
Tóm tắt
Bài này luyện chuyển từ chạy lao sang chạy giữa quãng, giữ nhịp nhanh và ổn định bước chạy.
Hiểu bài
- Bài học nối tiếp phần xuất phát, chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng để duy trì tốc độ cao nhất trên cự li ngắn.
- Nội dung đọc được nêu rõ mục đích của chạy lao là tạo tốc độ cao nhất, còn chạy giữa quãng là giữ tốc độ đó trên toàn cự li.
- Khi luyện tập, học sinh được yêu cầu chạy nhanh 30 m, chạy theo tín hiệu khác nhau, và các bài tăng tốc độ 10 - 15 m rồi duy trì tốc độ.
- Trò chơi hỗ trợ khởi động: Chạy nâng cao đùi theo vạch.