Bài 3. Kĩ thuật hai bước ném rổ một tay dưới thấp

Hiểu bài

Hai bước ném rổ một tay dưới thấp

Bài học được trình bày theo người thuận tay phải; người thuận tay trái làm ngược lại. Ở bước 1, người tập đạp hai chân đưa cơ thể ra trước, lên cao, đưa chân phải một bước dài; đồng thời bắt và giữ bóng ngang thắt lưng bên phải, tiếp đất bằng nửa trước bàn chân và khuỵu gối. Bước 2 dùng chân trái bước ngắn rồi giậm nhảy, phối hợp đưa tay ném bóng dưới thấp. Trong bài tập đồng đội, người tập chuyền bóng, chạy thẳng về rổ, bắt bóng trả lại rồi thực hiện hai bước ném; bạn hỗ trợ chuyền khi người tập cách bảng rổ 3–4 m. Đánh giá nhịp hai bước, thời điểm vươn tay và tiếp đất.

Sơ đồ phối hợp chuyền, bắt bóng và hai bước ném rổ một tay dưới thấp: bạn A chuyền bóng, bạn B nhận bóng rồi tiến về rổ để ném. SGK trang 93