Động tác chân, động tác vặn mình, động tác bụng
Tóm tắt
Ba nhóm động tác phối hợp chân, thân và bụng được thực hiện theo nhịp, có đổi bên khi lặp lại.
Hiểu bài
Mục tiêu: Biết và thực hiện được động tác chân, động tác vặn mình, động tác bụng.
Động tác chân
TTCB: đứng nghiêm. Một nhịp của động tác yêu cầu kiễng hai gót chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp. Ở nhịp 2, khuỵu hai gối, hai tay chống hông.
Động tác vặn mình
Ở nhịp 2, vặn mình sang trái; tay trái đưa sang trái ra sau, tay phải gập trước ngực. Các nhịp 5, 6, 7, 8 lặp lại nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 5 đổi chân, nhịp 6 đổi tay và hướng vặn mình.
Động tác bụng
Động tác bắt đầu từ tư thế đứng nghiêm và thực hiện theo chuỗi nhịp. Nhịp 4 trở về TTCB; nhịp 5–8 lặp lại nhịp 1–4 nhưng đổi chân ở nhịp 5. Bài học có phần luyện tập, câu hỏi nhận diện từng nhịp và vận dụng trong sinh hoạt tập thể ở trường.