Động tác chân, động tác vặn mình, động tác bụng

BÀI 2. ĐỘNG TÁC CHÂN, ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH, ĐỘNG TÁC BỤNG

Mục tiêu

• Biết và thực hiện được động tác chân, động tác vặn mình, động tác bụng.
• Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.

1. Động tác chân

• TTCB: Đứng nghiêm.
• Nhịp 1: Kiễng hai gót chân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp.
• Nhịp 2: Khuỵu hai gối, hai tay chống hông.
• Nhịp 3: Như nhịp 1.
• Nhịp 4: Về TTCB.
• Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4.

2. Động tác vặn mình

• TTCB: Đứng nghiêm.
• Nhịp 1: Vặn mình sang trái, tay trái đưa sang trái - ra sau, tay phải gập trước ngực.
• Nhịp 2: Về TTCB.
• Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân, ở nhịp 6 đổi tay và hướng vặn mình.

3. Động tác bụng

• TTCB: Đứng nghiêm.
• Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước vỗ.
• Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.

Luyện tập

• Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
• Trò chơi bổ trợ khéo léo: Kết bạn.

Câu hỏi luyện tập

• Hình nào thể hiện đúng nhịp 1 của động tác chân?
• Hình nào thể hiện đúng nhịp 2 của động tác vặn mình?
• Hình nào thể hiện đúng nhịp 3 của động tác bụng?
• Em tập các động tác thể dục trong các hoạt động sinh hoạt tập thể ở trường.