Động tác vươn thở, động tác tay
Tóm tắt
Bài học rèn động tác vươn thở và tay theo tám nhịp, kết hợp hít thở và đổi chân.
Hiểu bài
Mục tiêu: Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay; nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
Động tác vươn thở
Tư thế chuẩn bị (TTCB): đứng nghiêm. Ở nhịp 1, chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, ngửa đầu và hít vào. Ở nhịp 2, hai tay đưa xuống bắt chéo. Nhịp 4 trở về TTCB. Các nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân ở nhịp 5.
Bài học còn luyện động tác tay theo nhịp, tổ chức luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm và trò chơi “Thỏ nhường hang”. Phần vận dụng khuyến khích tập thể dục khi mệt mỏi để học tốt các môn khác.