Động tác vươn thở, động tác tay

BÀI 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ, ĐỘNG TÁC TAY

Mục tiêu

• Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay.
• Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.

1. Động tác vươn thở

• TTCB: Đứng nghiêm.
• Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao chéo chữ V, ngửa đầu, hít vào.
• Nhịp 2: Hai tay đưa xuống bắt chéo trước bụng, thở ra.
• Nhịp 3: Như nhịp 1.
• Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.

2. Động tác tay

• TTCB: Đứng nghiêm.
• Nhịp 1: Đưa hai tay ra trước, bàn tay sấp.
• Nhịp 2: Đưa hai tay lên cao chéo chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, ngửa đầu.
• Nhịp 3: Đưa hai tay dang ngang.
• Nhịp 4: Về TTCB.

Luyện tập

• Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
• Trò chơi bổ trợ khéo léo: Thỏ nhường hang.

Câu hỏi luyện tập

• Hình nào thể hiện đúng nhịp 1 của động tác vươn thở?
• Hình nào thể hiện đúng nhịp 2 của động tác tay?
• Em tập các động tác thể dục trong lúc giải lao khi thấy mệt mỏi để học tốt các môn học khác.