Động tác phối hợp, động tác điều hoà
Bài học ghép các vận động toàn thân theo nhịp và kết thúc bằng chuỗi điều hoà nhẹ nhàng.
Hiểu bài
Mục tiêu: Biết và thực hiện được động tác phối hợp, động tác điều hoà; nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
Động tác phối hợp
TTCB: đứng nghiêm. Nhịp 1 khuỵu hai gối, hai tay đưa ra trước và vỗ vào nhau. Nhịp tiếp theo cúi người, gập thân, hai tay với mũi bàn chân. Chuỗi động tác được thực hiện theo nhịp và trở về TTCB.
Động tác điều hoà
Ở phần động tác điều hoà, một nhịp yêu cầu hạ hai tay xuống dang ngang và lắc cổ tay. Nhịp 3 đưa hai tay ra trước, lắc cổ tay; nhịp 4 về TTCB. Nhịp 5, 6, 7, 8 lặp lại nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân ở nhịp 5.
Bài học tổ chức luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm; có trò chơi “Tiếp sức con thoi” và khuyến khích cùng người thân tập thể dục hằng ngày để nâng cao sức khoẻ.