Động tác phối hợp, động tác điều hoà
Tóm tắt: Bài học dạy hai động tác: phối hợp và điều hoà. Trọng tâm là chuyển động nhịp nhàng của chân, thân và tay.
Đọc trong sáchNội dung bài học
BÀI 3. ĐỘNG TÁC PHỐI HỢP, ĐỘNG TÁC ĐIỀU HOÀ
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được động tác phối hợp, động tác điều hoà.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1. Động tác phối hợp
- TTCB: Đứng nghiêm.
- Nhịp 1: Khuỵu hai gối, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau.
- Nhịp 2: Cúi người, gập thân, hai tay với mũi bàn chân.
- Nhịp 3: Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.
- Nhịp 4: Về TTCB.
2. Động tác điều hoà
- Nhịp 1: Hai tay đưa lên cao chéo chữ V, lắc cổ tay.
- Nhịp 2: Hai tay hạ xuống dang ngang, lắc cổ tay.
- Nhịp 3: Đưa hai tay ra trước, lắc cổ tay.
- Nhịp 4: Về TTCB.
Luyện tập
- Luyện tập cá nhân, cặp đôi, nhóm.
- Trò chơi bổ trợ khéo léo: Tiếp sức con thoi.
Câu hỏi luyện tập
- Hình nào thể hiện đúng nhịp 1 của động tác phối hợp?
- Hình nào thể hiện đúng nhịp 2 của động tác điều hoà?
- Em cùng người thân tập thể dục hằng ngày để nâng cao sức khoẻ.
Gợi ý học bài
Được biên soạnBài này ghép tay, chân và thân thành chuỗi ngắn. Hãy chú ý chuyển đổi mượt giữa khuỵu gối, cúi người, dang tay và lắc cổ tay để cơ thể điều hoà hơn.
Kiến thức cần nhớ
- phối hợp
- điều hoà
- lắc cổ tay
- gập thân
Từ vựng
- phối hợp
- Làm nhiều bộ phận cơ thể cùng lúc, đúng nhịp.
- điều hoà
- Làm động tác nhịp nhàng, nhẹ và đều.
- gập thân
- Cúi phần thân trên về phía trước.
- ngửa bàn tay
- Xoay lòng bàn tay hướng lên trên.
Tự kiểm tra
Ở động tác phối hợp, nhịp 1 làm gì?
Khuỵu hai gối, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau.
Ở động tác điều hoà, nhịp 3 làm gì?
Đưa hai tay ra trước, lắc cổ tay.
Em nên tập bài này khi nào?
Hằng ngày để nâng cao sức khoẻ.
Hạn chế bài học
- Only the text layer is retained; pictorial demonstrations are not reproduced.